夏天的天气炎热，人体的新陈代谢速度加快，所以有夏季容易减肥的说法，可实际上夏天让人长胖的“陷阱”也不少，小心这些发胖“陷阱”，别中招了！

01.雪糕

炎炎夏日，雪糕是很受欢迎的食品，但是对于减肥的人来说却是发胖“陷阱”。一支雪糕的热量可以高达200-300大卡，而且它的糖分很高，消耗不掉的话，很容易在体内造成脂肪囤积。

02.奶茶

夏天一杯冰爽可口的奶茶也是一大发胖“陷阱”。绝大多数奶茶的“奶”其实并不是奶，而是“奶精”，其含有的蛋白质偏低，反式脂肪酸却又过高。人体摄入过多的反式脂肪酸，会提高血液中脂肪的浓度，导致血浆中低密度脂蛋白胆固醇上升，增加患心脑血管疾病的风险。

另外，奶茶中含有不可小视的咖啡因成分，容易影响人的睡眠。

03.夜宵

夏天夜里天气变凉，约上亲朋好友去吃点小龙虾、烧烤，再配上点冰啤酒，十分惬意。但这些夜宵通常都有着重盐、重辣、重油的特点，吃完夜宵，人体也摄入了很多热量。另外，睡前吃这么多食物会造成肠胃负担，既不消化，又影响睡眠质量。

04.不想运动

夏天天气炎热，大多数人都不愿意去户外运动，消耗的热量减少了，脂肪就容易囤积，自然会导致发胖。如果天气炎热不愿意运动的话，可以把运动安排在清晨或晚上这种气温比较低的时间；也可以试试在空调房中做一些室内运动，比如俯卧撑、开合跳和平板支撑。

05.不按时吃饭

天气炎热会让人的食欲下降，可当天气稍微转凉，人的食欲就会旺盛。这样一顿饥一顿饱的状态不但容易影响肠胃健康，而且还容易让人在食欲旺盛的时候暴饮暴食，最终摄入更多的热量。

俏俏建议大家在天热没胃口时，可以先吃一些清淡的开胃小菜来促进食欲，然后按时、按量进食。

06.呆在空调房太久

在温度低的环境下，人体的新陈代谢水平会降低，体内废物不能通过汗液的方式排出体外，容易造成水肿，使人发胖。长期在空调房还容易形成湿寒体质，让人出现身热头疼、胸闷恶心、关节酸痛等不适症状。

这些夏日的发胖“陷阱”你都知道了吗？平时可要注意了哦！返回搜狐，查看更多

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