夏天到了人体的各项机能都开始逐渐提高，不想吃放，贪吃冷饮，长久待在空调屋里不出门，使身体出现亚健康状态，那么我们该如何避免这样的情况呢？今天小编就给大家推荐几款适合夏天吃的养生食物。轻轻松松调理好自己身体！

第一样：莲子，中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。因夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，所以夏季最适宜养心，而莲子又具有补脾、益肺、养心、作用，莲子芯所含生物碱具有较强抗钙及抗心律不齐的作用;所以夏季养心多吃莲子最为合适。莲子不仅可以煮粥还能做菜，用新鲜的莲子做菜也是别又一番风味，什么拔丝莲子，莲子炒猪肚，雪菜莲子都是非常不错的选择。

第二样：绿豆，在高温环境下工作的人出汗多，水分流失很快，用绿豆煮汤来补充水分是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿。可以说是非常适合长期暴露在室外工作的人，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐。除此之外，绿豆还有大量矿物质因此有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。，有便秘者还可以帮你顺利通便排毒，对皮肤和气色也会好很多哦!

第三样：蜂蜜、甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物之一!早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，瞬间帮你化解“夏热”之外，如果你因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!在临睡觉前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。小孩不爱喝白开水几乎是每个家庭的通病，在孩子水杯里加入一勺蜂蜜保准喝的又快又多。但喝蜂蜜前一定要确定小孩是否会对蜂蜜过敏。

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