导语：随着生活水平的提高，饮食也变得越来越多样化，，极大的满足了人们对美食的追求。但是，有一句话说的比较好，物极必反。如果过量的食用，对身体也会产生不利的影响。

随着年龄越来越大，骨量也会开始流失，骨质疏松就会静悄悄的出现。骨质疏松被称为沉默的杀手，是一种常见的老年慢性病。骨质疏松多发于老年人，但是近年来，开始呈现年轻化发展，这是由于不良的生活习惯和饮食习惯造成的。

骨质疏松是一种全身骨量下降和骨微结构被破坏的代谢性疾病。在我国50岁以上的老人患病率大约为32.1%，65岁以上的女性更是占了将近一半。所以说，骨质疏松这么高的患病率一定注意做好预防，避免受到骨质疏松的侵扰。

伤骨大户已被揪出，看有没有你喜欢吃的食物

1、咖啡

咖啡作为一种人们常见的饮品，但是很多人不知道咖啡是刺激物，因为咖啡中含有大量的蛋白质和脂肪。咖啡已经被列为第二类精神药物，具有很强的成瘾性。人体摄入过量的咖啡会导致骨密度变低，骨量变少。

同时，咖啡还有利尿的功效，大量的咖啡会影响钙缺失，诱发骨质疏松。同时，咖啡也会影响人的睡眠状态，导致骨代谢变缓慢。

2、高糖食物

甜食是许多女生的最爱，但是，许多人并不知道甜食不适合骨质疏松患者食用，甜品中的糖分严重超标，糖分会影响钙质的吸收，间接的导致骨质疏松。如果患者吃大量的甜食，就会消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，由此可见，骨质疏松患者要少吃甜食。

3、草酸过多的食物

草酸类的蔬菜包括菠菜，芹菜。这些绿色蔬菜正常人吃可以消食养胃，起到降糖的作用。但是骨质疏松患者最好不要吃这类蔬菜，这是因为草酸和钙极易结合成草酸钙，骨质疏松最需要就是补钙，因此在补钙时，要避免和草酸类一起食用，影响机体的吸收。

骨质疏松的常见症状，可对照自查

●经常出现全身性疼痛，严重影响正常的生活状态。

●体力大不如从前，出现明显的体力下降。

●身体呈现佝偻状，难以正常直立行走。

●经常感到疲惫乏力，无法从事正常的体力劳动。

●会经常摔跤，无法正常行走。

●骨头变脆，轻微的动作就有可能引起骨折。

●处于发育期的孩子会出现营养不良，发育缓慢的症状。

想要骨骼健康，就要做好3件事

1、定期体检

无论是对于老年人还是年轻人体检都是一项非常重要的事。对于老年人来说，这个年龄段正是疾病的高发期，疾病并不会突然有症状，一般都是在体内潜伏，很难感觉到身体异常。所以，每年一次的体检特别重要。

对于骨质疏松患者来说，骨密度检查很重要，如果骨密度值异常，可以及时地补充钙质，可以有效降低疾病恶化的几率，而不是出现骨折才意识到事情的严重性。

2、补充营养物质

人到中老年后，随着年龄的增长，骨量也会开始流失。所以为身体补充营养物质特别重要。如果没有健康的骨骼，合格的骨密度，就要严重的影响生活，影响正常的幸福指数。

【甘甲密骨】就是一个很好的选择，它里面含有了多种养骨元素，有维生素C，乳酸钙、骨胶原蛋白肽等。

维生素C被叫做骨骼的加油站，能够促进营养元素的吸收，提升骨骼的韧性和强度，帮你养成健康骨。

乳酸钙是一种天然可溶性钙，能够迅地被骨骼吸收，可以提升骨骼的含钙量，帮助抑制骨密度下降。

骨胶原蛋白肽是从牛骨和驼骨中被提取出来的营养物，具有修复破骨细胞的作用，降低其他骨病的发病率。

一天2颗【甘甲密骨】，有助于补充上述营养物，降低骨质疏松带给身体的负担。

3、晒太阳

晒太阳是一种健康的生活方式，阳光中的紫外线可以帮助维生素D的吸收，这对骨骼来说是天然的营养物，患者根据气温状况，选择合适的时间晒太阳，帮助恢复骨骼健康。

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