近一段时期，人们被新型冠状病毒所困扰，非特殊原因都会选择待在家中，如果要外出，建议大家要带医用外科口罩和N95口罩，用于防止被病毒传染，其实，人体本身具有三层免疫系统，也是抵御病毒的，免疫力强的人群，被病毒传染的几率较小，因此，提升人体自身的免疫力也很重要。

除了戴口罩，坚持“3多3少”，身体免疫力翻倍，病毒不来扰

多运动

运动不但可以让人们伸筋活骨，增强肌肉的力量，提高自身的体质，而且可以加快人体的新陈代谢，改善血液循环，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，此外，多运动还有助于提高人体的心肺功能，促进体内免疫细胞的生长，有助于提高人的免疫力，抵抗病毒的袭扰。

多喝水

多喝水对人体的健康很重要，不但可以稀释人体内血液的浓度，促进血液流通，而且可以及时补充人体所需要的水分，加快新陈代谢，将血管中的毒素和代谢的废物排出去，减少病毒的侵袭，维护内环境的稳定，有利于增强人体的免疫力。

多吃果蔬

饮食是人体获得营养的主要渠道，平时饮食要做到营养均衡，科学养生，新鲜的果蔬中，不但含有人体需要的维生素、微量元素、矿物质等，而且含有大量的抗氧化物质，多吃果蔬，不但可以补充人体的所需，而且有利于提高身体的免疫力，拥有健康的身体。

少熬夜

当今社会，随着电子产品的出现，熬夜成了一种常态，这个习惯非常不好，熬夜不仅会造成肝肾等器官受损，而且会导致内分泌紊乱，人体需要有充足的睡眠，来让机体完成自我调整和修复，研究发现，高质量的睡眠，有助于促进免疫力细胞的生长，进而提高人们自身的免疫力。

少生气

情绪在人们的身体健康中起着举足轻重的作用，有些人脾气较大，经常生气，殊不知当人们处于焦虑不安、烦躁等负面情绪中，容易造成体内气血运行不畅，导致内环境失衡，人体会产生一种抑制因子，导致免疫细胞不能正常发挥生理功能，使免疫力下降，出现容易生病的情况，不利于人体健康。

少烟酒

烟酒对人体的健康有很大的威胁，大量饮酒会伤及肝脏和肠胃的健康，而香烟在燃烧过程中会产生大量的有毒物质，尤其是尼古丁、煤焦油等物质，当这些有害物质随着烟雾进入到人体的血管中，不仅会造成肺部损伤，而且会伤及肝、肾等重要器官，长期抽烟喝酒，会降低人体的免疫力。

当人体被病毒入侵时，自身的免疫系统就会发挥抵御功能，阻挡各种病毒的侵袭，免疫力在人体的健康中起着积极主动的作用，因此，人们日常生活中，要重视提高自己的免疫力。

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