上班族、电脑族由于工作方面的因素，这些人群都是属于久坐不动的，也每天也少有运动的机会。肠胃都是需要蠕动的，这样才有利于排毒养颜。若是本身肠胃消化能力就不好的人，每天的运动量不足够，吃的食物高纤维不足的，层层因素叠加在一起就很容易发生便秘、大肚子。人体宿便的危害不言而喻，每天只进不出，心情都是糟糕的，而且还影响胃口，恶性循环，这滋味难受得很！时间都是挤出来的，没有条件也要创造条件。多吃一些粗粮，精细的食物少吃为妙。吃蔬菜的量要大于吃肉的量。

这里给大家推一下“香蕉配豆浆”，每天服用它，能缓解便秘的问题。先来看看香蕉的功效。1.缓解抑郁症。香蕉里含有氨基酸，它转化成血清促进素，也就是让人的神经放松，舒缓压力。

2.富含高纤维素。其可以恢复维持肠胃的功能，消除便秘。千万不能病急乱投医，吃泻药来缓解，是药三分毒。这东西吃下去虽然能通便，但导致了肠胃功能紊乱，这是得不偿失的。

3.香蕉里含铁量高，能够刺激血液里的血色素

4.香蕉里含有丰富的钾质，能提高人的注意力，有助于提高人的工作效率

5.消除不安情绪。减轻压力，缓解不安。

再来看看香蕉的选择。香蕉还是越成熟越好，不成熟的话，外表呈现青色，而且吃起来有种生硬的感觉。最好是等外表皮泛黄，出现的黑斑点越多，则内置的免疫活性就越高，并且这种免疫激活作用较温和，因而不会使人体免疫力异常升高。每天吃香蕉的量宜在1-2根。据相关研究显示，2根香蕉可以满足90分钟的剧烈运动，它不仅仅只能提供能量，还可以帮我们克服身体里的病症。因而把香蕉列入每天的饮食里是非常有必要的。

香蕉配豆浆的做法分两种：第一个做法适合减肥时用的。材料准备有1根香蕉、无糖豆浆100毫升左右，做法是去皮后的香蕉，把它盛入容器里，捣成糊状，再将拌好的豆浆加入香蕉里，搅拌均匀即可，等颜色变成茶色，就可以食用了。第二个做法用来瘦身的，用上述制好的香蕉豆浆早餐喝1-2杯，既有营养又能瘦身，还能预防便秘；晚餐前30分钟喝他，增加饱腹感；感觉肚子饿时喝它也不会积累节食的压力。返回搜狐，查看更多

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