上班的日子，经常有这样的感觉：

明明白天也没干啥，但是一回家就瘫在沙发上，啥也不想干。

好累啊。

然而，实际上，很多人回到家还要做饭、打扫卫生做家务，尤其是有孩子的工薪阶层，回到家还需要照顾宝宝。

打开门的那一刻，疲惫感已经扑面而来。

以下几点，帮你消除下班后的疲惫感：

1.别急于做家务。

如果一整天精神很紧张，进门后别急于做家务，先让自己躺在床上，要躺得舒服一些。然后闭上眼，什么都别想，把一只手放在胸前，另一手放在腹部，缓慢地吸气、呼气。

吸气时尽量把气吸进腹部，犹如给皮球充气；呼气时轻压腹部，就像给皮球泄气。

这样小憩10~15分钟。

2.用手指刺激手掌上的劳宫穴。

劳宫穴位于掌心，即轻握拳时无名指所触及之处。

3.喝一小杯自制的山楂果酒。

山楂果捣烂去核，放入大口瓶内，加适量白糖搅匀。加盖密封2个月即可，把其中的果汁取出。

4.用手指按摩头皮。

双手指分开，叉入发间，像平时洗头一样揉搓头皮，记住要用手指腹。

5.晚餐多进以下食物：

富含维生素C：红枣、柑桔、西红柿；

富含维生素B：豆制品、鱼类、动物肝脏；

果茶饮料。

6.自己做一个人工矿泉浴。

将适量麦饭石放在浴缸中浸泡半小时以上，然后加入热水，等温度适宜时(38℃左右)。

浸泡半小时即相当于洗了一个矿泉浴。

7.保持充足的睡眠时间。

尽量保持8小时的睡眠，如果难以尽快入睡，建议试试这些方法：

睡前30分钟～1小时饮一杯热牛奶。

睡前洗浴时，在盆中倒人半盆热水，滴入2滴薰衣草精油。

随着薰衣草的香气蒸发出来，很自然地做深呼吸。

躺在床上后，用双手抚摸耳垂，可使心跳逐渐减慢，四肢变得松弛，从而出现睡意。

睡前用热水泡脚，并用手从里向外搓脚100次左右。

上床后仰卧，眼睛盯着天花板，尽量使头往后看，然后反复开闭眼睑，直至感到眼皮酸累。

把切开的橙子、桔子、苹果、菠萝放在枕边，其芳香气有很强的镇静作用。

今天就开始试试吧。

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