冬季，总是寒冷又干燥，很容易造成上火，上火又会带来身体的不适，然后陷入一个恶性的循环中，对人体健康产生很多不良的影响。特别是有些地方，暖气、空调从早开到晚，这样时间一长也会让人上火，出现燥热。

我们先来了解一下上火的一些表现

脾胃有火会诱发口臭、牙龈出血、腹胀等，让人“受不了”，不思饮食。阴虚火旺则会出现身体消瘦、口燥咽干、舌头发红无苔、脉象细弱、潮热盗汗这些现象，而气虚火旺则会出现全身低热、怕冷怕风、身体感到疲累无力、呼吸较短、脉象虽然清楚但是无力等症状。还有就是寒热虚实错杂的问题，会出现口腔溃疡、长痘、心烦气躁、睡眠不安等等。

冬季好上火，多数是因为“燥”，4个方法助你防“内火”，收了吧！

充足睡眠，睡前用热水泡脚

睡眠是让身体机能修复的绝佳时机，故有“一夜好眠治百病”的说法。睡眠不足不仅会造成身体过劳，日夜颠倒的不正常作息更是导致上火的关键原因。因此建议大家切勿过度熬夜，以免损伤身体健康。一般冬季入睡时间尽量在子时（23时至次日1时），因为子时阴气最盛，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。睡前用热水泡脚，能引火下行，人就容易安睡。

多吃冬瓜

所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。中医同时强调，只要通过合理的饮食调理，就可以防治或者改善上火的症状。冬瓜的水分含量非常充足，且热量低、嘌呤含有低。对于不爱喝水且还总是出现干燥的情况，你还可以从冬瓜中摄取更多的水分，缓解干燥感，对身体健康会有益。

罗汉果泡茶喝

罗汉果是一种比较常见的中药，它能够生津化痰、缓解上火症状，对于一些有牙齿肿痛，口臭或者是舌苔红黄的症状都可以用罗汉果泡水饮用。将罗汉果用开水冲泡后加入适量的蜂蜜淡水饮用，能清胃凉血，帮助降火。

山药绿豆百合薏米粥

百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃，而山药和薏米具有排湿祛毒的效果，做起来也比较简单。

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