“老年人经不起摔，一摔就站不起来！”这并不是一句空话，人体骨骼密度30岁达到峰值，之后成骨细胞丢失，骨密度会越来越低，甚至部分老人摔倒、轻微运动都可能发生脆性骨折。

河南安阳的江阿姨就是一个典型案例，中秋节期间，儿女回家团圆，结果江阿姨买菜的时候不小心摔倒，之后就再没站起来。

真实案例：江阿姨今年54岁，年龄越来越大，身体状况也大不如以前了，在社区做保洁工作。其实儿女每月都会给江阿姨寄生活费，还多次劝母亲注意休息，但是劳累半辈子了，哪里能闲得住。

据儿女讲述，其实江阿姨在半年前就被查出骨质疏松了，当时的骨密度还不算太低，医生说让多补点钙，儿女会经常给母亲买一些大棒骨熬骨汤，平时腰痛的时候贴点膏药。

直到中秋节，兄妹几个都回来了，母亲忙上忙下想给儿女做顿好吃的，哪知道在菜市场摔倒就瘫痪了。

江阿姨的儿女都比较不理解，平时母亲都会喝骨汤，为什么骨密度还越来越低呢？

医生解释：中年女性，并不是喝点骨汤就能预防骨质疏松的

在生活中，很多人都会有这样的误解，认为吃啥补啥，喝骨汤当然也能补钙，其实这种想法是错误的。

有研究发现，骨汤中的含钙量其实非常低，并且不容易被骨骼吸收，而更多的则是油脂、嘌呤，中老年人经常喝骨汤，可能会适得其反。

而且妇女绝经以后，雌激素不能抑制破骨细胞生成，导致成骨细胞大量丢失，这种情况下靠喝骨汤、牛奶是不能有效补钙的。

身体有以下异常，或是骨质疏松的预兆，别不在意

◆腰酸背痛，浑身骨骼酸痛；

◆浑身疲惫、乏力、体力下降；

◆小腿频繁抽筋，肌肉酸痛；

◆中老年人驼背、身材佝偻；

◆胸闷气短，呼吸不顺畅；

◆晚上、晨起时，脊椎痛得厉害；

◆青少年孩子身材矮小，发育不良。

骨质疏松发生早期，症状不够明显，甚至有的人发生脆性骨折甚至瘫痪，才被查出骨质疏松，若想预防，平时需要有良好的生活习惯。

若想养骨，生活中做好2件事

首先：补充营养

若想养护骨骼，生活中及时补充钙质和维生素、胶原蛋白是有必要的，然而大部分食物中的营养不能被身体直接吸收。

这时候我们可以选择【甘甲密骨】，它富含乳酸钙、维生素C和骨胶原蛋白肽等养骨元素。

乳酸钙——作为一种可溶性的“天然钙”，能够被身体快速吸收，能够提升骨骼中的含钙量，避免钙流失；

维生素C——素有骨骼“加油站”的称号，可促进成骨细胞生成、代谢，有效预防骨量丢失；

骨胶原蛋白肽——是由牛骨、驼骨提取，具有辅助修复受损骨骼细胞的作用，能够提升骨骼韧性，避免发生骨折等并发症。

每天补充2粒【甘甲密骨】，可以补充上述元素，预防骨量丢失，降低骨松带给中老年人的负担。

然后：多晒太阳

若想养护骨骼，晒太阳是最简单有效的方式之一，晒太阳不仅有助于维生素D的生成，还有助于骨骼对钙的吸收。

不过晒太阳的时候也需要注意，尽量不要选择烈日下暴晒，并且控制好时间，不要引起中暑、晒伤等不必要的伤害。并且40以上的人，可以坚持定期体检，及时发现骨密度变化，避免发生骨质疏松而不自知。

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