不管是长期站立行走，还是足部结构老化，或者鞋子舒适度不够，亦或者是扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等，只要放任不管，足跟痛只会越来越严重！我的足底筋膜炎就是我工作长时间站立得来的，刚开始脚后跟有点疼，我每天上班一站就是一整天，最后导致我下班都是一瘸一拐的，后来有天早上起床脚后跟疼的直接起不来，被吓得不轻，眼看着足底筋膜炎越来越严重才想着赶紧治疗，在网上看了很多例子，自己也试了N多方法，终于是摆脱了足底筋膜炎，给大家分享下：

一、促进血液循环——泡脚

对于足底筋膜炎患者，通过泡脚可以加快血液循环，减轻足部疼痛等不适症状，对于急性足底筋膜炎，可以用理气药物加上清热解毒的药物泡脚，如当归、陈皮、金银花、连翘等，能够减轻局部炎症反应，减少渗出。对于慢性足底筋膜炎，可以用活血化瘀的药物加舒筋活络的药物泡脚，如丹参、三七、艾草、葛根等，

二、消足跟痛——抹药

润方夫舒：这是目前使用率比较高的一款跟痛膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。

一般在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃取的润方夫舒，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓解有很大效果。用药五六周，可以达到一个基本治愈的效果。使适用于中重症朋友。

三.足底筋膜炎的运动禁忌包括很多个方面

1、不宜长时间运动

足底筋膜炎患者要适量运动，不能一次有太大的运动量。夏季健身尤其要把握运动量，最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而有减肥意愿的市民可以将运动时间延长到40分钟左右。

2、运动后避免不当进食

运动后不要立即喝凉水，也不要因为饥饿就马上暴饮暴食，这样对身体不好。但是，健身运动之后也不是一点东西都不能吃，只是要选择易消化、温热的食物食用；对于减脂而言，适量的运动加控制饮食才是王道。

3、远离对足底伤害比较大的运动项目

足底筋膜炎患者不适合跑步、快走等运动项目，这些运动项目对于足底的损伤比较大，容易导致足底筋膜炎加重。在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳也不会伤害足跟部位，游泳能够很好的减脂，而且不伤害膝关节。做完运动之后，大家可以喝点温的蜂蜜水。蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。返回搜狐，查看更多

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