水果是生活中不可缺少的食物，种类多样并且还具有大量的营养物质，含有丰富的维生素、叶酸、膳食纤维以及其他各类矿物元素，再加上其中的糖分、水分、无机酸等物质，使得水果酸甜适中、汁多味美，受到人们的喜爱。多摄入水果对人体是有好处的，但水果种类繁多，有些水果是属于寒性水果，在摄入过多的情况下，就会对身体造成一些损伤，那么哪些水果是凉性水果呢？

一、一些瓜类水果

天气渐热，夏季即将来临，夏季大量的瓜果类水果上市，如西瓜、甜瓜、哈密瓜等，这些瓜果类水果中含有大量的营养物质，如水分、葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸等，这些物质具有清热去火以及消肿利尿的功效，在经常上火的情况下，可以适当多摄入。不过需要注意的是，这三种瓜果类水果都是寒性水果，在摄入过多的情况下会导致出现腹泻现象，尤其是对于处于月经期的女性来说，大量摄入会容易引起气血不畅，经血无法正常排出，引起痛经，严重时还会导致宫寒。

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二、雪梨

雪梨也是生活中较为常见的水果，有很好的止咳化痰、润肺清凉，以及清热败火等功效，在身体火气旺盛以及有一些呼吸道疾病时，吃一些雪梨可以缓解症状。但要注意的是，雪梨也是性质偏寒偏湿的，如果摄入过多也会导致大量寒气与湿气在体内积累，较为容易引起手脚发凉以及腹胀、腹泻、腹痛等现象。尤其是对于腹泻、体质偏寒以及月经期的女性来说，摄入雪梨会加重腹泻症状，并且会使脾胃受到损伤。

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三、猕猴桃

猕猴桃也是属于寒性水果，其中也含有大量的营养物质，如猕猴桃碱、糖类、氨基酸等，在平时摄入可以提高肠胃功能，促进肠道蠕动，具有通便的效果。但对于较为容易腹泻、患有胃肠道疾病以及脾脏虚弱的人群来说，摄入过多猕猴桃会引起严重的脾胃虚弱现象，使胃部受到刺激，加重其他胃部疾病的概率。

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总之文中提及的几种水果都是凉性水果，在上火或体质偏热的情况下可以适当吃些，可以起到改善不适症状，不过在摄入过多时，不仅会引起腹泻腹痛，还会影响脾脏胃肠道健康，需注意。返回搜狐，查看更多

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