越是上了年纪的人，越是要注意自己的身体，毕竟人到了这个年纪，身体的恢复力就会下降，如果出现一些小问题，恢复起来就会变得很慢。越是到了这个年纪，越是担心自己的身体会不会出问题。

上了年纪该多吃肉还是少吃肉？

人到了中年，宁可瘦，也不能长得太胖，虽然不能长得太胖，但太过“瘦”，反而会伤身，还是荤素搭配比较好。

有的人认为人老了，就应该吃得清淡，成天只吃蔬菜，长此以往，蛋白质摄入不足，就会造成抵抗力下降，还会引起动脉硬化和缺铁性贫血。所以，中老年人在日常饮食中，不是完全不能吃肉，这是一种误区，多吃优质的肉类，来补充蛋白质的营养，从而增强抵抗力，让身体更好。但也不是所有的肉类都可以食用，最好的做法就是“少红肉多白肉，少肥肉”。

人到中年多吃3种肉，腿脚更有力更健康

多吃些虾

虾肉是一种高蛋白质的肉。对于身体虚弱、生病后需要调理的人群，可以多吃一些虾肉，因为虾肉比较好消化和吸收。多吃虾仁对心脏有保护的效果。还能减少心脏病的发病率。

而且，虾类的脂肪含量很少，对于瘦身人士来说，简直就是天赐之物，每日适量食用，不仅对控制体重有很大帮助，而且还能提高身体的免疫力。这是一种很好的食物，也是一些身体虚弱，需要调理的人的好东西。

有些人是禁止食用虾肉的，也不适用于有过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎等疾病的老年人。

多吃鱼

鱼肉是一种很常见的食物，它的味道很好，营养价值也很高，其中还含有一种叫做“脑黄金”DHA的食物，我想很多人在小的时候都听说过，多吃鱼会让你变得更聪明。多吃鱼，对脑部的发展，儿童的智力，学习，工作，记忆力，都有很大的帮助。特别是对于那些有较高学习压力的学生来说，多吃一些鱼类，对于老年人来说，也有很大的帮助。

大部分的鱼都富含高质量的蛋白质，而且它的卡路里含量很低，而且没有鸡鸭肉那样的肌肉纹路，它的肉质鲜嫩，易于被身体消化吸收，对儿童、儿童及青少年的生长发育有很好的促进作用。

吃鱼对身体有很大的好处，不过鱼中含有嘌呤含量很高的一种物质，会导致痛风的发生。所以，患有痛风的患者应该尽可能地不吃鱼。

多吃瘦肉

人上了年纪之后，可能不能再吃其他的肉类，不过可以多吃瘦肉，瘦肉中含有的钙质并不会减少，尤其是在老年人出现严重的钙质缺乏的情况下，多吃瘦肉对身体也有很好的帮助。瘦肉中的维生素A对我们上了年纪的人的视力也有好处，而瘦肉中的维生素B2则是人体必需的营养。没有了它，我们的嘴巴和皮肤上的小伤口很容易被感染。平时多吃可以起到预防和治疗的作用。

食品是人体所需的营养物质。每一种食品都包含不同的营养素。没有完美的食品，每一种食品都有其优劣之处，因此在饮食上要讲究平衡，要多吃。

事实上，到了上了年纪的人，身体的机能和抵抗力，都会随着时间的推移而减弱。对于中老年人来说，要懂得补充营养，不要相信传言，要多吃有营养的食物。

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