大家对骨质疏松症可能并不陌生，它是因为多种因素所导致骨量减少、骨骼微结构被破坏、骨脆性增加，这样一种慢性骨骼疾病。而且骨质疏松的重症患者很有可能引发骨折，从而严重影响到正常生活。

很多人认为骨质疏松是一种很正常的老年疾病，但事实并非如此，因为在年轻人群之中，也时常出现骨质疏松的“身影”。长期有抽烟、酗酒、吃高盐食物等这类习惯的人很容易被骨质疏松“登门拜访”。

央视发声：骨质疏松大军正在向这3类人发起“进攻”，但愿你不在其中

1、平时爱挑食的人

想要保证骨骼的正常生长，身体就需要从食物中吸取大量的营养物质，而且每种食物所提供的营养都不同。如果长期挑食，就会导致体内缺少部分的营养物质，从而影响到骨骼的发育，骨密度也会逐渐下降。

2、生活中有不良嗜好的人

经过研究发现，喜欢吸烟、酗酒的人患上骨质疏松症的几率要比没有这些嗜好的人大很多。经常抽烟、酗酒会对骨骼造成难以吸收营养的负担，加大骨质疏松的发病率，同时对肺部和肝脏也会造成伤害。

3、过度减肥的人

现在时代变了，越来越多的女性朋友都在追求相对苗条的身材，会想尽各种方法来进行减肥。但是减肥也是要讲求方法的，千万不能盲目的过度减肥，否则对骨骼和关节部位的生长发育很不利。

骨科专家指出，经常过度减肥的人，在体内脂肪被减消耗掉的同时，骨密度也会随之呈现下降趋势，而且骨骼的坚韧度也会逐渐降低。长期以往很容易被骨质疏松这类骨骼疾病给“盯上”。

医生：骨质疏松可防也可治！不妨做好以下3件事，或能助你养出“铁”骨

一、补充营养素

人体内的骨量大约在35岁之后，就开始呈现出一种下降的趋势，骨质会一直变差，所以若是想骨骼的退化速度减慢一些，那就需要为骨骼提供一些充足的营养，因此就可以补充一些聚目丙安。

聚目丙安中所含有的营养成分都是极其优秀的，比如说骨胶原蛋白肽、牛初乳粉等等，对骨骼的帮助都很好。其中的骨胶原蛋白肽能很好的修复身体内受损的一些细胞，且能调节成骨细胞和破骨细胞的比例，逐渐的稳定骨质。

而牛初乳粉和乳矿物盐相结合被人体吸收后，骨骼会变得活跃，还能不断的增强骨质，并且人体内的免疫力也会不断的变好，帮助人体进行吸收足够的钙等营养物质，不断地维持骨骼的健康状态。

若是骨质不好的人群，想要更好的预防骨质疏松，可以每天补充2粒聚目丙安。

二、坚持晒太阳

晒太阳是一种很好的养骨方式，对骨质疏松的防治也有着妙不可言的作用。每天晒适量的太阳能够提高免疫力，还能使骨密度持续上涨。大家千万要注意，不可过度进行日晒，以免皮肤受到不必要的损伤。

三、坚持做运动

无论是对于骨质疏松患者来说，还是对骨骼退化的中老年朋友来说，平时进行适量的运动很有必要，因为它能提升骨量水平，对病情的缓解也有很大作用。所以，大家都应该选择适合自己的运动坚持去做。

小贴士：

建议平时爱吃高油脂和高盐类食物的朋友们，最好改掉这个习惯。因为长期吃这类食物对骨骼的发育很不利，很容易使骨量水平降低。文章的最后，小编祝读者朋友们身体健康、生活愉快！！！

参考资料：

[1]《养生健康》.骨质疏松防治指南.2015-11-04

[2]《骨骼疾病预防手册》.北京名医.2021.2.22

[3]《柳叶刀》.骨骼健康方法.2019.01.03

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