夏天快要到了，小宋为了减肥可谓是用尽了办法，跑步、跳绳一个都不落下，可是这体重还是不往下降。办公室的女同事听到小宋的抱怨之后，对小宋说：/"只是运动，没有饮食上的结合是非常难瘦下来的，费这么大的力气运动，还不如钻研几个瘦身饮食。/"小宋觉得同事说的很有道理，便开始搜寻各种饮食减肥的小妙招，/"过午不食/"的减肥办法也是这个时候被她看见的。

网传/"过午不食/"坚持下去，一天两斤完全不是问题。/"过午不食/"的方法也非常的简单，就是吃过午饭之后，一直到第二天早上吃早餐为止，不再吃任何的食物，可以喝水但是喝水也是严格控制量的。这个办法真的可以减肥吗？小宋找到了营养专家进行咨询。

/"过午不食/"是从哪里传出来的减肥办法？

其实最开始的/"过午不食/"并不不是减肥的小妙招，而是一种锻炼意志的/"修行/"。/"过午不食/"最早是从佛教中流行起来的，这和他们的信仰有关系，认为晚上是鬼神进食的时候，所以他们便开始/"过午不食/"。但是佛教并不是过了中午十二点之后真的什么东西都不吃，他们打坐时所喝的茶水中，都是添加了许多东西的茶羹，里面会放红枣、茶叶等，哪怕不吃晚饭，也可以保证身体有营养可以吸收。

/"过午不食/"真的可以减肥吗？对身体有什么伤害？

现在网上所流行的/"过午不食/"是真的什么都不吃，如果真的长期按照这种方法进行减肥，恐怕还没有瘦下来身体就坚持不住了。一味的禁止饮食，确实可以减肥，但是它所造成的后果也非常的严重。并且一旦恢复正常的饮食，体重反而会成倍的往上涨。特别是学生和上班族，吃过午饭之后就是一下午的消耗，到了晚上还不补充营养和能量，就会造成身体内的葡萄糖急速下降，非常伤身。

一旦长时间不吃东西，肠胃就会停止工作开始分泌胃酸，胃里还有食物的时候胃酸是在消耗食物。但是/"过午不食/"，最起码有十二个小时不吃东西，没有食物让胃酸消耗，它便开始腐蚀胃黏膜，轻则胃痛，如果严重的话就会导致胃出血、胃溃疡。

并且长时间不吃晚饭，也会造成体内新陈代谢的速度变慢。本来是为了减肥，但是一旦新陈代谢的速度变慢反而会造成肥胖，体内的脂肪越积累越多。皮肤的状态也会变得越来越差，双眼无神还容易长斑，如果真的出现这些状况反而是得不偿失。

并且一直处于饥饿的状态，一旦压制的时间变长就会出现暴饮暴食的状态，大部分女性减肥最后也是败在了这方面。饥一顿饱一顿的饮食习惯对身体的伤害真的太大了，饿得太久大脑会觉得食物储蓄不够，身体自发开始囤积脂肪来面对这种状况，减肥也是难上加难。

想要减肥最不能采取的方法就是节食减肥，如果真的想要减肥，可以将晚餐好好计划一下。例如晚上一定不可以吃油腻、高脂肪的食物，可以吃一些粗粮来当做晚餐，保证蛋白质和维生素的摄入量，虾、鱼和鸡胸肉都是很好的选择。

晚餐的时间也很重要，最好控制在五点到七点左右，这样既能消耗食物，也不会因为吃得太迟囤积脂肪。减肥是一个长久战役，千万不要贪图一时之快，体重秤上的数字也不是很重要，只要可以保持健康，胖一点也可以很美。

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