好的锻炼可以给人带来无限的好处，比如可以增强脑细胞活跃性，预防各种癌症和疾病，减少肥胖和衰老。

可像很多人对运动不够了解，总是进行错误的运动。这样的运动不仅无法延缓衰老，反而还会加重衰老。那么，哪些运动会加速衰老呢？

一、错误的运动

1、每天都运动

很多人错误地理解了“规律运动”，认为好的运动就是每天都要进行。但其实这样每天都运动，丝毫不给身体休息的时间，只会适得其反，加重身体的消耗，进而导致体力透支、衰老加速。

2、不管姿势

很多运动都讲究正确的姿势，如果姿势不正确，不仅无法达到好的效果，反而会加速身体的损伤，尤其是关节和肌肉。因此，在锻炼之前，建议大家先找专业人士学习一下，把姿势纠正了以后再自己进行。

3、当成任务

如果只是把运动当作个人爱好的话，那你肯定是快乐且放松的。可问题是不少人把运动当成了任务，给予自己特别大的压力。

哪怕是这一天已经身心俱疲，可还是为了完成任务把今天的运动计划完成。这样的行为特别不好，如果你不能享受其中，不仅运动效果无法达到，就连心理也会承受很大的煎熬，时间长了就容易厌烦。

二、每周运动几次最好

如果想要改善身体，每周最少保持3次的运动频率，且每次还要坚持半个小时以上。如果只是偶尔运动一次，对你的身体恐怕产生不了什么影响。

所以，不要天天运动，但也不能偶尔才运动一次，可以每周坚持3-5天的运动频率，这样对身体才是最好的。

其实具体的次数可以根据自己的需求而定，比如保养身材的话，每周三四次；想要锻炼肌肉或者是减肥，可以运动6次左右。毕竟肌肉的保持并不容易，如果好几天不进行锻炼，肌肉就很有可能被打回原形，所以这个不能自已想当然。

运动虽然是好事，可如果运动的过程中或者是运动结束后有任何的不适，例如头晕、恶心、手脚发软、关节酸痛等，这些都是运动过度的症状，或者是你的动作存在错误，一定要及时找出原因并解决，不然你之后在运动的时候，这些不适的症状只会越来越严重。

还要注意，像那些长期坚持一项运动的人，很容易会患上职业病，比如打乒乓球的人要警惕腰和膝盖，打网球的人还是要小心肘部等。

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