当你每周减掉一两斤，自我感觉良好的时候，你可能晚上用一杯（或两杯）葡萄酒祝贺自己减肥顺利。

突然，你陷入了减肥平台期。

你自己感觉一直吃得更健康，锻炼身体，那会是什么原因呢？

不幸的是，罪魁祸首可能是葡萄酒。

你可能会想“葡萄酒只是葡萄，对吧？

错！葡萄酒的卡路里比你想象的要多。

我们讨厌破坏派对，但重要的是要知道你喝了多少酒。

一杯150毫升的葡萄酒平均含有约125卡路里的热量，无论是红色、白色还是起泡酒。

乘以两到三杯，现在你的卡路里超过了400卡路里。

您的身体如何处理酒精

酒精的代谢方式与食物不同。

首先，它不能被储存，其次，它必须从摄入状态转变为没有那么毒的状态。

它穿过你的胃，进入血液和大脑。

但最终，酒精必须进入肝脏，这是唯一知道如何处理它的器官。

在那里，它占据了中心舞台。

您的肝脏让酒精先于其他营养素排在最前面，因为它只需要将其分解成二氧化碳和水并将其排出体外。

所有这些科学是否让你想停下来喝一口酒？

酒精代谢发生的途径和机制读起来就像直接来自化学教科书。

但在最基本的层面上，酒精代谢涉及酶的分解和副产物的消除。

你的性别、年龄、体型和遗传因素都会影响酒精从你体内排出的速度。

如何避免做出更不健康的选择

酒精也会影响你对健康食品选择的判断。

当你观察你的体重时，这是一个问题。

将一杯葡萄酒与奶酪和饼干或薯条和蘸酱搭配，似乎不仅无害，而且当您喝醉时，似乎也是一个好主意。

如果你真的想减少液体卡路里，看看分享的五个技巧：

（1）将酒精放在一边一会儿。

戒酒几周，看看秤上怎么说，您可能会感到惊喜。

（2）减少您的消费。

从两杯到每晚一杯，或者每隔一个晚上喝一次，或者只在周末喝一次。

（3）减少倾倒。

遵守美国心脏协会的限制，每天一杯150（女性）和两杯150毫升玻璃杯（男性）。

在你最喜欢的酒杯中量出150毫升，这样你就知道什么时候说该停下来了。

（4）换好你的酒具。

用90或120毫升的酒杯，而不是150毫升或更大的酒杯。

（5）手头有水。

在啜饮葡萄酒和啜饮这种零卡路里饮料之间交替。

或者，在你的葡萄酒中加入30-60毫升的碳酸水，将葡萄酒减少到60-90毫升。

用健康的零食来治疗你的身体

对于与一杯葡萄酒相同数量的卡路里，你可以用健康美味的零食来滋养你的身体。

同样，葡萄酒不仅仅是葡萄。

你可以选择：

1小方块70-85%可可黑巧克力。

4个全麦饼干和1盎司奶酪。

1/2盎司可可粉杏仁。

6盎司原味酸奶和1/2杯覆盆子。

看看你的葡萄酒消费量，然后尝试其中的一些想法，看看它们是否有助于你回到你的减肥计划！

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