现代社会，生活和工作的压力都很大，于是不少朋友出现了亚健康的状态，这其中因为体内湿气较重的人数占比例很多。湿气是一个非常影响身体健康的物质，湿气加重，对身体影响较大，正确地看待湿气、去除湿气是非常重要事情。中医认为，脾脏能调节人体的水平衡。脾喜欢干燥，不能过于湿润，如果脾很健康，脾脏机能运作良好，调节水湿功能正常，那么体内湿度就不会致病。反之，湿气太重会致人生病。

如何判断自己是不是有湿气呢？

1、体重加重：有些人作息时间和饮食习惯都没有太大变化，但是体重却异常加重，这就是所谓的“虚胖”，都是因为体内湿气过重。

2、看舌苔：观察舌头，舌体肥大，舌苔厚腻，舌边有齿痕。另外会发现脸色发黄、晦暗，眼皮肿，有眼袋。脾湿的人还容易感觉口内粘腻。

3、看食欲：如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，这种现象更容易出现在夏季。

4、看大便：大便虽说是身体排泄物，不过可以通过大便的状况来判断是否体内湿气重，一个人若是体内湿气比较重，排出的大便会比较软黏，尤其是在冲厕所的时候，会有冲不干净的情况。

5、看睡眠质量：体内湿气重会出现睡眠质量差的问题，而且会伴有身体乏力的情况，皮肤也会变得越来越差，身体会伴有水肿的现象，大多数人会出现身体臃肿的现象，身体过度肥胖可能是湿气重引起的，尽早排出体内的湿气。

排湿气的方法找到了！运动排第二，排第一很多人还不知道

第五：艾灸

艾灸具有加速运化湿气的作用。建议在专业医生的指导下进行艾灸，可能会出现有一点酸、麻、热、痛等感觉，但身体中的湿气也能顺利排出，可以维持身体内环境的稳定。同时也可以通过灸贴敷于特定穴位，通过皮肤渗入浅表经络，结合穴位的作用，可以达到温阳助阳、驱寒除湿的作用。

第四：敲打膝窝，祛湿毒

在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。

第三：泡脚祛湿

泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。

第二：运动祛湿

经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐公交车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。

第一：食疗法

排毒祛湿茶——红豆薏米茶，它是由红豆薏米、芡实、栀子、大麦等材料组成。红豆薏米具有极佳的吸毒作用，可以排毒祛湿。芡实：有补脾止泻、益肾固精、祛湿。栀子：凉血解毒，清利湿热。大麦：具有健脾消食、除热止渴、下气利水、抗衰老等功效。用它们一起泡水喝，可以把湿气排得干干净净。

不过不建议大家自行制作红豆薏米茶，因为掌握不好材料的配比和用量，反而适得其反。下面这里红豆薏米茶是由专业人士制作好的成品，饮用时取一小包，开水冲泡5分钟即可！

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