今年63岁的王大爷，已经退休好几年了，现在过着悠闲的养老生活，平时没事就和小区里的大爷大妈们一起打牌、下棋、练太极，身体特别硬朗。

但是最近这段时间，在小区楼下已经好久没见到王大爷的身影了，经常和王大爷一起练太极、打牌的牌友们也是纳闷，他们也不知道王大爷去哪了。后来经过打听，从王大爷邻居口中得知，原来他是生病了。

王大爷从两个月前开始，经常感到腰背酸疼，到了晚上睡觉时，腰疼更是加重，还总是感觉身上没力气，很容易疲惫，但是王大爷没有太在意这些小毛病，他认为年纪大了，出现些小毛病都是正常的。

这天，王大爷吃过饭，像往常一样，去楼下打牌，下台阶的时候不小心踩空了，一下摔倒在地磕到了腰部，腰部的剧烈疼痛让王大爷站不起身，邻居听到呼喊声赶紧帮忙联系了救护车。

在医院经过骨科检查，检测出王大爷的骨密度仅有-3.0，现在的骨头好比一副“空壳”，并且，摔倒伤了腰椎神经，引发脆性骨折，很大几率会造成下肢瘫痪。

王大爷的儿子赶到后，得知消息，非常后悔没有照顾好父亲，他非常不解，父亲平时的身体健康硬朗，没什么问题啊，为什么摔了一下就瘫痪了？

随后，医生通过了解王大爷日常的生活习惯，发现致病的原因，可能是他常喝的“1水”。

半年前王大爷打牌时，听牌友说，人老了呀就要注意补钙，不然身体就会缺钙，骨头也会变软，很容易骨折。

王大爷觉得很有道理，认为多喝些牛奶就能补钙，就开始每天坚持喝1包牛奶，但是王大爷买的这种牛奶是牛奶饮料，其中含有大量的糖分和添加剂。

有研究表明，身体摄入糖分过多，会加速身体细胞的老化，因为糖属于酸性物质，在体内大量堆积会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老过快。

并且，这种酸性物质导致身体的酸碱失衡后，会消耗身体和骨骼许多的养分和钙质，逐渐导致骨骼出现脱钙，细胞老化，骨量丢失而引起骨质疏松的发生。

骨质疏松的症状，一定要重视

▲颈椎关节痛、腰酸背痛

▲直不起腰、含胸驼背

▲胸闷气短、呼吸不顺畅

▲浑身乏力、体力持续下降

▲肌肉痉挛、腿部抽筋

怎样预防骨质疏松？

1.补充营养物质

说到补钙，大多数人都认为喝牛奶或骨头就能补充，但是这些补钙方式能补充到的养分，是远远不够的，效果甚微，可以尝试骨科医生推荐的甘甲密骨。

其中的骨胶原蛋白肽是一种天然的“修复精华”，可以修复已受损的骨细胞，提升成骨细胞的活性和生长速度，及时为骨骼补充胶原蛋白，防止骨骼发生脆性。

还有乳酸钙，作为一种可溶性的有机钙，更利于骨骼的吸收，提升骨骼的钙含量，为骨骼牢牢锁住钙质和矿物质，避免出现脱钙现象。

另外，添加的维生素C，可以提高骨骼的免疫力，辅助骨骼吸收营养物质，帮助骨骼提高质量。

想要养护骨骼、预防骨质疏松，那就坚持补充甘甲密骨。

2.积极运动

健康在于运动，适当的运动不仅锻炼身体的力量，增加免疫力和抵抗力，还可以促进血液的循环，帮助骨骼吸收钙质。并且，增加骨关节的韧性和灵活性，避免发生危险后果。每天运动20-30分钟即可。

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