夏天到了，紫外线照射特别强烈，有些女性怕晒黑，因为被晒黑会显老。说到显老每个女生都不想发生在自己的身上。现在保持年轻貌美、抗衰老成了一个比较热门的话题。

那么夏天来了，如何抗衰老呢？家住上海的李女士却有自己的一套方法。李女士今年已经49岁了，但皮肤依然白皙紧致，面部饱满，看起来好像20多岁的少女。那她是如何做到的呢？李女士曾经也担心自己衰老过快，但是经过一段时间的摸索，她找到了正确的抗衰方法。

女性要想“老得慢”，多吃这5种食物，或可润肤养颜抗衰老，不妨试试

1、多吃南瓜

女性多吃南瓜，有助于促进肠胃蠕动，改善体内代谢功能，快速排出体内堆积的毒素和有害物质。过多的毒素堆积于体内会导致长斑、长痘和引发皮肤暗沉。南瓜含有的膳食纤维，能够缩短排便时间，清理肠道。另外南瓜容易使人有饱腹感，具有减肥美容的功效。

南瓜蒸蛋--美白养颜

食材：纯牛奶一盒，板栗南瓜一个，鸡蛋2个，白砂糖和盐各适量

制作方法：用盐清洗南瓜表面，再用清水清洗一遍；在南瓜四分之一的位置切一刀留口，去掉瓜瓤，之后放入锅中蒸10分钟；打入鸡蛋与牛奶混合均匀，倒入南瓜中，再蒸10分钟，以后焖1小时。

2、常吃豆制品

豆制品含有大量的植物蛋白和异黄酮，具有较高的营养价值。其中异黄酮能够促进雌性激素分泌，延缓身体器官衰老。所以女性多吃豆制品能够美容养颜，还具有抗衰老的作用。

豆腐泡炖豆芽-延缓衰老

食材：适量豆腐泡、绿豆芽或黄豆芽、盐、耗油、姜丝。

制作方法：将豆芽清洗干净待用；烧开水，倒入豆腐泡煮开，放入豆芽和姜丝，再次煮开水后，放入耗油和盐调味。

3、青瓜

生活中，青瓜再普通不过了，是一种蔬菜，也可以当水果生吃。青瓜含有维生素、纤维素、黄瓜素和大量的水分。多吃青瓜不仅能排毒养颜、补水美白，还能淡化色斑。

青瓜敷脸-补水美白

青瓜除了吃之外，还可以切成薄片敷于面部，不仅能为面部补水，还能提亮肤色，美白肌肤。有实验证明，坚持青瓜敷脸2个月，就会看到美白的效果。想祛黄提亮肤色的女性朋友可以试试。

4、白燕聚

白燕聚含有丰富的抗衰老成份。多补充白燕聚能够由内而外延缓人体衰老。其中所含的透明质酸钠成分能够深入脸部，为皮肤层层强效补水，有助于皮肤长久保湿，改善面部紧绷导致的长斑、长皱纹问题。

葡萄籽作为白燕聚的另一种成份，能够提高皮肤的抗氧化能力，修复受损的胶原蛋白，填充面部，使面部更具有弹性，平抚细纹，减少皱纹，使皮肤紧致年轻。

此外，白燕聚还含有燕窝肽等多种肌肤营养物质，各成分综合协同，360度立体养肤，延缓衰老，养出“冻龄肌”

5、柠檬

柠檬因为含有大量的维生素C,因此也被被称为“维生素C之王”。维生素C的抗氧化能力能够帮助清除肌肤中的自由基和杂质，净白肌肤。柠檬还含有果酸，多吃可以分解体内堆积的脂肪，具有减肥降脂的作用。但如果直接吃柠檬会很酸，一般人忍受不了。所以柠檬一般被榨汁制作成柠檬水，喝起来酸酸甜甜，既开胃又养颜。

但是需要注意的是，柠檬是感光食物，含有大量的感光物质，白天吃会使皮肤对光线更加敏感，皮肤容易变黑。

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