说起“益生菌”这个词，相信大家可能都不怎么陌生，补充益生菌能够帮助调节肠道功能，那大家对益生菌的“加油站”——益生元，是否有所了解呢？

下面是梅岭泉为大家整理的攻略，希望可以帮你分清到底什么是益生元？益生元到底是不是智商税？益生元和益生菌哪个性价比更高?

“益生菌”“益生元”两者字面上仅一字之差，本质却是极为不同的。其实很好理解，益生元的本质是不能够被身体所消化吸收的，在肠道里它是益生菌的粮食，一般用于喂养原生的益生菌，扮演营养补给的角色，从而加快肠道益生菌的生长和繁殖。

简单一点来说，我们可以把益生元理解为是益生菌最爱吃的“食物”，它能够保持益生菌的活性，给它们提供足够的养料，进而促进我们肠胃的吸收。

益生元的作用，多到超越你的认知，没有人会不需要益生元。

大众认知比较广的益生元的作用，上面梅岭泉也有提到，益生元能够选择性地刺激益生菌，促进有益菌的增长，改善肠胃道环境，帮助恢复人体的肠道功能，消化不好的人尤其需要它。

除此之外，益生元还可以调节我们的免疫系统，让我们抵抗力增强，也会加快我们人体矿物质的吸收，调节我们的代谢，预防及缓解肠道的各种疾病……

看到这里，大家是否对益生元有了初步的了解？其实益生元还是瘦身“神器”呢！

原理就是我们的身体通过补充益生元，可以很有效地促进益生菌的一个增长，提高肠道那些中容易让我们瘦下来的菌落存活率，从而促进人体的新陈代谢，起到一个控制体重的作用。对于正在减肥减脂的人来说，补充益生元可谓是“如虎添翼”！

免疫力低下，经常感冒，发烧的人

免疫力低下的人很容易受到外部环境的刺激，从会而造成病毒和细菌的入侵，甚至可能因为夏天吹空调久一些都会感冒，而我们人体70%的免疫力都是来自肠道。

肠道是我们身体有益菌群数量最多的地方，不过因为肠道本身消化和吸收，所以也是很容易造成毒素的堆积和残渣的剩余，从而造成肠道的“超负荷”运转，导致我们免疫力低下。

而益生元不仅能够直面解决肠道的问题，同时也会激活我们体内的免疫细胞，增加肠道有益菌的数量，所以容易感冒的人补充益生元对提高自身免疫力是很有必要的。

服用抗生素的人

如果我们因为生病进行了抗生素治疗的话，就可以比平日里服用更多的益生元。

当我们服用了抗生素，它不仅会消灭有害的，同时也会“误伤”有益菌。

这就会导致我们身体内的菌群失去了原有的平衡，若是及时地补充益生元，就能够很好地达成有效抑制有害菌数量这个目的，使那些被抗生素破坏的肠道菌群趋向平衡，让我们人体内肠道菌群的健康微生态环境慢慢得到恢复，从而减少我们因为服用抗生素而给身体带来的损害。

高血压人群

高血压可以说是我们现在社会上比较常见的心血管疾病之一了。

可近年来高血压却逐渐“年轻化”，究其本源，除了遗传外，平时吃东西摄盐过多，精神紧张，压力过大，抽烟酗酒，肥胖都有可能导致高血压的情况出现。

而益生元一直具有“血液清道夫”这个称号，它不仅能够消除我们血管壁上的胆固醇，还可以缓解因心脏供血不足而造成的各种问题，是“制服”高血压的一个好帮手。

益生元对降解代谢后产生的内毒素进行了深度的一个清理，并且能及时地将肠溶物送到结肠并且排出体外，从而达到降低血液中胆固醇含量的效果，那么人体的血脂就会降下来了，同时血粘度和动脉硬化也会得到很好的改善。

骨质疏松患者

有不少研究表明，益生元是在天然食品中能促进人体里钙吸收率比较高的一种，很适合骨质疏松患者服用来补钙。

由骨质疏松引发的骨折，可能会导致一些患者出现永久性的残疾，甚至出现死亡，对我们身体伤害极大，这敲响了我们对身体健康的警钟，骨质疏松问题不容忽视。

经常便秘的人

俗话说人都会有三急，可便秘的痛苦更是让人备受折磨，我们人体便秘，一般都是肠道菌群失调的原因导致的，有益菌数量如果不足、结构就会失衡，所以肠道的蠕动便开始减缓。

便秘会让我们的肠胃功能变得十分紊乱，最严重的结果甚至可能会导致结肠癌等。

如果服用益生元的话可以调节肠道功能，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，进而促进排便。

口臭的人

一个人哪怕打扮得再精致，若一张口却是一股恶臭味，估计会对个人的形象大打折扣。

口臭的原因一般是我们口腔中的腐败菌和多了，从而产生难闻的口气，经常服用益生元，是可以很有效地对抗有害菌的，有助于让我们口气变得清新，不再觉得尴尬。

生理期的女性朋友

说起月经这个事，相信不少女性朋友都会谈“经”变色，毕竟月经来的时候，我们多少都会有身体或心理上的不舒服，更是有一半以上的人会觉得腰酸背痛，拉肚子便秘。

在月经期的这些特殊日子里，女性身体处于很虚弱的一个状态，有些人在这个时期便秘还会加重，如果能适当服用一些益生元来补充营养，是

有助于女性朋友健康呵护的。

首先我们要弄清楚一个概念，益生元是一种“功能性的食品”，是“膳食补充剂”，是我们人体内本来就需要的东西，并不是药物，这是很关键的一点。

益生菌与益生元的关系，就像是我们人体必需汲取的营养成分一样，若是缺乏了就有可能会导致身体某个方面不舒服，比如便秘……所以我们日常就需要及时补充益生元，这并不是说因为长期吃了就会对益生元就具有了依赖性，应该说是我们人体非常需要它们。

而且有研究发现：随着服用时间的延长，益生元的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说，服用益生元1周后，可能会感到有改善作用；服用2周后，则会有效果；继续服用3周后，效果明显；因此，如果想持续有效果，则需坚持服用益生元。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 益生元真的不是智商税吗？