骨质疏松译为“多孔的骨”，是一种全身骨骼代谢性疾病，特点就是单位体内内骨组织减少，导致骨骼脆性增加，更容易骨折，根据国家调查显示，每年由骨质疏松引起的骨折就达到890万起。

65岁以上人群的患病比例已经达到31.6%。这已经成为制约中老年人群体质健康的重要因素。由于骨质疏松症前期通常没有明显的症状，许多人对骨质疏松症预防不太重视，不会特意的地检测骨密度。

由于大部分人在骨量流失的初期没有采取及时的防控措施，而等到出现疼痛、脊柱变形和骨折等严重情况时才发现自己患病，而且现代医学水平并没有能将骨量完全恢复到原样的手段，所以预防骨质疏松是非常重要的。

2种食物被称为“骨骼破坏者”，医生提醒：不想骨骼脆如“饼干”，勿多吃

中国有句老话叫做“病从口入”，饮食健康对我们是非常重要的，现在就来介绍两种对骨骼伤害较大的食物。

1.重盐食物

重盐食物的代表有腊肉、咸鸭蛋、咸菜、烧烤等，都是平常生活中非常常见的，根据世界卫生组织的研究发现，每日的食盐摄入量最好是在4克左右，但是如果平时喜欢吃这类食物，每天摄取的盐都将严重超标。

这会导致消化系统负担加重，小便增加，大量的钙质和钠离子一起被排出体外，造成钙的额外流失，长期如此就会引起骨质疏松。

2.高糖食物

高糖食物的代表有巧克力、小蛋糕、南瓜、红薯等，糖虽然也是人体必需的一种物质，但是每天的摄入量最好是在25克左右，平时吃得多不仅容易引起肥胖，对骨骼的健康也不利。

大量的糖进入体内会代谢产生酸性物质，这会导致身体中的酸碱平衡被打破，造成骨骼储存的钙质受到消化，长时间如此就会使骨骼脆如“饼干”。

骨质疏松的危害，出现了请尽快就医

·静坐时也会全身疼痛；·睡觉的时候，大腿频繁抽筋；

·短暂活动就会腰酸背痛；·轻轻的摔跤，就引起骨折；

·浑身乏力，上下楼梯都费劲；·经常颈椎疼痛，并且会导致头晕；

·腿脚不灵活，影响正常行走；·出现含胸驼背的体态，并且呼吸不畅

想要骨骼好，这2个习惯要坚持

1.补充养骨元素

对于中老年人来讲，想要高质量的生活一定要养好骨骼，不仅能避免驼背、腿脚不便的情况出现，而且平时生活中腰酸背痛的出现也会减少。

其中含乳酸钙、维生素C和骨胶原蛋白肽等多种养骨元素的【甘甲密骨】就可以给骨骼的健康提供有力的支持，经常补充有效地提高骨骼强度。

乳酸钙：属于一种食品钙的强化剂，比正常饮食摄取的钙更容易被骨骼吸收，可以有效的降低骨脆性，提升骨密度和强度；

维生素C：非常适合中年老人补充，不仅可促进骨细胞的代谢、生成，缓解骨量丢失，有益于骨骼，而且还能维持牙龈的健康。

骨胶原蛋白肽：补充从牛骨和驼骨提取的骨胶原蛋白肽，能够有效地加快受损的骨组织的恢复速度，提升骨骼韧性，降低骨折的风险。

每天来两片【甘甲密骨】，能够快速补充上述元素，使骨密度、韧性和强度都得到增强。

2.坚持科学运动

大多数老人都知道运动可以增强骨骼，为什么经常锻炼却还是患上骨质疏松？这是因为不科学的运动不仅不能增强骨骼，反而还会造成伤害。对于中老年人来说，由于到了一定的年纪骨骼都会出现不同程度的骨量丢失，这个时候再去进行一些对骨骼冲击力较大的运动是不合适的。

所以一般是通过打太极、单腿站、横向走、游泳、散步等运动来锻炼身体的平衡性和骨骼的柔韧性，这样既可以减少摔倒的概率，又不会损伤骨骼。平时最好每天进行运动的时间控制在30~60分钟之间。这样坚持科学的运动，骨骼会越来越健康。

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