现在生活条件好了，人们不再为吃喝而烦恼，所以，越来越多的人注重保健了，虽然越来越多人活得长寿，但却也有达不到预期寿命的人，而这些寿命“短”的人往往有5个共性，如果你也有，那最好改掉！长寿不长寿，遗传虽然重要，但更多的还是后天自己的努力，有的人，虽然家族里有长寿基因，但是年轻的时候就开始各种不健康的生活习惯，这样的人，身体也会提前透支。

无论男女，寿命短的人，一般有这5个共性，想长寿，越早改掉越好

爱熬夜

睡眠质量好的人，体质一般都好，不易生病。而那些长期熬夜的人，抵抗力就不好，并且，还会出现皮肤差、眼睛视力下降、记忆力下降，同时，增加患上其他慢性疾病的风险。熬夜，尤其对肝肾、心血管影响大。所以，不管任何时期，尽量不要熬夜，不要透支革命的本钱。

爱喝饮料

生活中有很多人喜欢“喝饮料”，觉得甜饮料喝起来更加顺口、甜美，但其实甜饮料之所以好喝是由于其中含有较多的果糖等糖类物质，糖类物质的经常、大量摄入会增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的发生风险；慢性疾病的存在无疑会影响身体的健康状态和健康寿命。

起床太猛

早晨起床是新一天的开始，但是当睁开眼睛之后不要急着马上就起床，可以让自己窝在被窝里边再舒服五分钟，如果马上起床，身体一下子无法适应很可能会导致突然性头晕的症状出现，老年人这样做很有可能会出现突然站不稳摔倒的现象，如果不幸周围有什么不安全的东西，那可能会损害健康。

爱吃甜食和糖

虽说吃甜食和糖不会直接引发糖尿病，但是长期摄入这类食物会导致身体内胰岛素的分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢也会因此而紊乱，从而引发糖尿病甚至白内障的出现，而且患上心脑血管疾病的风险也会增加。

经常暴饮暴食

随着生活水平的提高，面对丰富多样的美食，很多人管不住自己的嘴，每天胡吃海喝，经常暴饮暴食，认为多吃营养多，便把自己的吃得胖胖的。肥胖是很容易影响寿命的。其实我们的身体并不需要那么多的食物，吃太多的食物对身体是代谢负担，也是消化负担。

想健康长寿除了改掉以上几个不好的习惯以外，平时还可以多吃些有助健康长寿的食物

苹果

苹果里面的维生素C，氨基酸，矿物质含量都比较丰富。进食之后可以达到补益身体，提高免疫功能的功效，免疫功能增强之后可以防止疾病出现，也对寿命延长有利。

坚果

坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸，另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等，因此经常吃坚果有利于长寿。

蘑菇

蘑菇因其营养丰富，味道鲜美，素有“植物肉”之称。多吃蘑菇可以减少过氧化物对身体的损害，并能提高身体免疫力。特别是香菇，香菇可以降血脂和预防骨质疏松。

红薯

对糖尿病患者来说，红薯是土豆的健康替代品，是低糖食物，不仅不会促使血糖迅速飙升，还有充足的番茄红素、纤维、维生素A，这些物质有益心脏健康。

大麦

大麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，能够帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物新陈代谢，对消化系统有很好的帮助。

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