有些网友可能有类似经历：

睡得正香的时候，身体突然像触电般抖动。

睡眠过程中，不由自主地猛踢一下。

睡梦中感觉自己从高空坠下，然后被惊醒。

其实，在在医学上，这些行为属于临睡肌抽跃症，无法人为控制。不过，别担心，这些都是很正常的生理表现，就像打嗝、眼皮跳一样，可见于任何年龄段的人。

有数据表明，大约70%的人在睡梦中发生过“肌抽跃”。

但如果在睡梦中抖得太频繁了，就需要注意了，可能是身体出现了以下情况：

工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如不由自主地抽搐。

这种情况多发生在学生以及发育期的小孩身上。

正在长身体的孩子更容易缺钙，也许会伴随肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

如果抖动不是很剧烈，但频次较多，可能是肝肾亏虚、气血不足的表现。

如果抖动伴有头痛、头晕、恶心等状况，建议尽快就医，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

关于如何提高睡眠质量：

规律作息

建议晚上11点之前入睡，早上按时起床，形成稳定的生物钟。

伸展肌肉

睡前放松精神，可以适当做一些拉伸动作，缓解肌肉的紧张。

避免趴睡

这种睡姿会压迫胸腔，容易令呼吸受阻碍。

日常生活中，一定要注意劳逸结合，不要太过劳累。

适当补钙

补钙不只是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。

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