所有人都知道，吸烟是有害健康的，可是很多人有了吸烟的习惯，并且抽了几十年，一时半会是很难戒掉的。可是，吸烟对身体的伤害很大，不仅对肺不好，也是对肝脏有害的，身体的各个方面都会受影响。那么，经常吸烟的人，如果身体有了3个“变化”，说明你真的应该“戒烟”了，别为了吸烟一时爽而害了自己的身体呀！

1、肌肉减少

有人会发现，长期吸烟的人身体都比较消瘦，吸烟消瘦是因为吸烟阻碍肌肉吸收营养，体重会掉，直观上感觉是瘦了，但减掉的全是肌肉，而脂肪却还是一直不离不弃。如果经常吸烟，就会发现自己的力量越来越弱，身体比较虚。

2、胸闷气短

长期吸烟的人，如果频繁出现胸闷气短的情况，尤其是在深夜休息的时候，胸闷气短情况严重，甚至感觉呼吸急且短，说很短一句话就要换下气，说明呼吸系统的健康已经受到了影响。

3、皮肤粗糙

长期抽烟的人，一般来说，比普通人更容易长痤疮以及痘痘，因为吸烟后会影响到血液的流动速度，而当血液流动减慢之后，会增加感染的机会，而且吸烟者出现皮肤问题之后更难恢复。

许多人知道吸烟有害健康，可就是忍不住。对于长期吸烟的人来说，如果身体出现了这些变化，说明你由于吸烟而伤害到自己的身体了，应该要戒烟了。平时可以通过转移注意力来戒烟，也可以吃一些对戒烟有帮助的食物。茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出，从而降低了吸烟所带来的这些病症的发作。可以喝鱼腥草茶，使烟中的一些有毒物质随尿液排出，减少有毒物质在体内的停留时间，从而减缓烟毒对人体的损害。

乡下随处可见的鱼腥草，是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽。准备一些鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害。鱼腥草是天然的植物抗生素，能够清热、消炎、抗病毒。返回搜狐，查看更多

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