我们人体骨骼是由骨膜、骨质和骨髓组成的，随着年龄的增长，人体营养物质流失，会导致骨细胞流失引起骨质疏松。

研究调查发现，继糖尿病、老年痴呆以后，骨质疏松已经成为第3大老年人疾病，严重威胁着晚年生活。而且这种疾病目前没有完全治愈的方法，而是需要通过“早预防，早筛查”避免骨量丢失过于严重。

这3种信号，或是骨质疏松的预兆，早做检查

1.浑身骨痛

骨质疏松所引起的疼痛有一个特点，早期主要集中在脊柱，后期会发展为全身疼痛，在拎重物、翻身、坐起时，会有炸裂、灼痛的感觉。

而原因有破骨细胞得不到抑制，骨量丢失速度过快；受力过重导致骨微结构破坏，活动受到限制；骨质疏松引起的痛感不是单一的因素，所以日常养护时，要从多方面入手。

2.肌肉酸痛

这种症状主要表现为体力下降得比较快，骨骼缺钙导致肌肉酸痛、无力，患者在久站、久坐时会有颈部、肩膀痛的感觉。

对于中老年人而言，肌肉酸痛或者浑身无力，很容易被当做是衰老的正常现象，如果没能及时检查、重视，或会加重病情。

3.脆性骨折

骨质疏松最严重的症状就是骨折，说起来可能很多人不以为意，但是由于骨质密度下降、骨膜受损，发生骨折以后，骨质疏松患者很难愈合。

特别是骨质疏松引起的髋骨骨折，具有较高的致死率、骨坏死率和致残率，不少老年人发生的骨折都是“最后一次”。

如果想要预防骨质疏松，我们需要从3方面进行

一：控制饮食

少吃多盐食物

食盐具有隐形的“老年杀手”称号，其含有的钠离子比较多，如果经常超量摄入，容易导致水钠潴留，钠离子以及骨骼需要的钙离子都会随着尿液被排出，那么骨骼的含钙量就会越来越少。

我国居民膳食健康协会推荐：成年人每天摄入的食盐尽量不要超过6克，特别是常见的咸菜、咸鸭蛋等食物，尽量忌口。

少喝浓茶

不少老人都有喝茶的习惯，但是在喝茶的时候也需要注意，谨记不要饮用浓茶，平时稍微喝一些淡茶即可。

这是因为浓茶含有多种刺激性元素，会严重阻碍骨骼对营养物质的吸收，并且其中的鞣酸会对成骨细胞造成伤害，不利于骨骼的生长、发育。

二：补充营养

随着年龄的增长，骨骼对营养物质的需求量会大大增加，如果想要养护骨骼，我们需要补充足够的营养元素。【甘甲密骨】就是不错的选择，它富含乳酸钙、骨胶原蛋白肽、维生素C和低聚果糖，都对骨骼有益。

其中的乳酸钙具有可溶性，不仅更方便身体吸收，还可以提升血钙含量，充分满足骨骼对钙的需求，及时对骨流失作出预防；

甘甲密骨中的骨胶原蛋白肽还是由牛、驼、羊骨提取，对关节、软组织具有润滑和修复的作用，可以使骨骼保持“硬而不脆”的质感；

另外含有低聚果糖、维生素C等调节代谢，可以将营养物质牢牢锁住，适合日常补充。

每天补充2~3粒【甘甲密骨】，就可以补充上述元素，使骨骼更加坚硬。

三：多晒太阳

对于骨骼来说，经常晒太阳也能够维护骨骼的健康，有助于维生素生成，可以促进营养物质吸收。

并且晒太阳相比较运动来说，更适合老年人以及骨质疏松患者，每天晒太阳半小时左右，就有助于骨质疏松的预防。

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