唐女士今年49岁，在13年前，她以36岁的高龄诞下一名男婴，因孕前她一直在一线城市打拼，家庭还算比较富裕，所以她辞了工作，在家做全职太太，照顾一家人的衣食起居。

时光荏苒，今年她儿子已经13岁，在当地一所重点中学读书，唐女士每天都给儿子做好便当，到了中午就送过去，持续送了几个月的饭，细心的她发现，跟儿子一块读书的同学，身高都以肉眼可见的速度持续增长，可自家儿子还是1米55，身高“雷打不动”。

她惴惴不安地带儿子去医院的普外科，咨询医生怎么回事，医生拿着骨龄测验结果叹息：骨骼线已有闭合的趋势，近几年只能最后再长几厘米，平常饮食不注意，此物是身高“抑制剂”，千万别给孩子吃，否则变成“矮冬瓜”。

原来，唐女士喜欢研究菜谱，某天跟着网上做了一道“可乐鸡翅”给儿子吃，孩子觉得味道鲜美、咸甜适中，就多吃了1碗饭。为了能让儿子更有食欲多吃点，接下来她三天两头就做一碟可乐鸡翅，孩子也乐得开心。

孩子身体过多摄入碳酸饮料，其中的磷元素会导致人体中的矿物质类营养物质失调，加上唐女士经常做重复单一的菜品，孩子没办法从食物里补充铁元素、维生素、矿物质等营养。

其中铁元素在儿童生长发育中起着至关重要的作用，处于生长期的孩子发育快，急需补给铁元素，一旦身体缺少铁元素，就会出现身高停滞、体重偏轻、体型偏小、注意力不集中的问题。如果你已经发现自家孩子也出现此类现象，那么需要赶紧重视起来，以下提供帮助孩子长高的3个方法，感兴趣的可接着往下看。

1.摄入补铁剂

处于身高停滞阶段的孩童，他体内宛如干涸的河床，需要铁元素的滋补，才能恢复以往河水奔流的样子，此时可以摄入适量的补铁剂，比如铁之缘儿童片，它含有丰富的乳酸亚铁，属于二价铁，口服吸收率高，给孩子补充足够的铁元素，让生长发育的速度回到正轨。

还有其中富锌蛋白粉的成分，可以给孩子补充锌元素，并且调整脾胃，吃饭更有食欲，不挑食。另外，虽然猪肝、菠菜、瘦肉等食物也含有铁元素，但终归含量太少了，并且吸收率不高，只能起到辅助作用，要想补铁，还是吃一些补铁剂比较好。

2.定期运动锻炼

大部分运动员高大魁梧，这是因为积极的运动能促进生长激素的分泌，利于孩童生长发育，平常可让孩子去跳绳、打篮球、游泳、摸高，这些运动都能帮助长高，一周运动3~5次，每次40分钟左右即可。

3.保持充足睡眠

午夜时分是生长激素分泌的高峰期，在凌晨进入深度睡眠状态对长高有利，建议家长们督促孩子早睡，不要让它们过于沉迷游戏、电视剧里，不然熬夜会错过激素分泌的最佳时期。

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