据统计，我国有近3亿人血压偏高。并且，这个数据正处于直线上升的阶段，很明显，高血压已经不再是中老年人的专属病，而是越来越年轻化了。

即便是如此，很多人对于血压依旧处于一知半解的阶段，不知道血压长期升高会带来怎样的严重后果。

长期高血压又会有什么危害呢？

高血压初期，可能只会出现头晕眼花等症状，并且休息一会儿，情况就会出现好转。因此，很多人对血压升高这件事重视程度不够，不知道它的危险性。

●心肌梗死

血压不断高涨，很可能形成动脉粥样斑块、血栓，这时我们的动脉管腔会很狭窄，若冠状动脉血流中断，就会出现心肌缺血、坏死，也就是我们常说的心肌梗死。

●高血压脑病

血压突然之间升高，并且脑部血流的阈值超标时，脑部甚至会出现血流高灌注的现象，导致毛细血管压力升高，引发脑水肿、脑疝等暂时性脑循环功能障碍。

●肾衰竭

这是高血压病情恶化到中晚期的明显表现，若血压持续或反复升高，肾脏血管就会受到损害，使得肾脏血液供应不足，引发肾功能下降，最终出现肾衰竭。

标准血压不是120/80？如何判断自己血压高不高？

提起血压标准，很多人只能想到120/80mmHg，其实并非如此，这只是血压理想值，一般来说，收缩压高于140，或是舒张压高于90，才是患上了高血压。

不过，血压标准不是固定不变的，其和年龄有关，这里就要提到一点，那就是65岁以上的老年人，身体各项数据都正常的情况下，只需要保证血压不超过148/86mmHg这个范围。

测量血压时，我们要注意些什么？

●测压前最好不要熬夜，不要剧烈运动，情绪也要尽量平稳，避免出现心跳加快，血压升高的情况，保持安静的坐姿，让测量的手臂与心脏齐平；

●测量血压的绑带最好可以跟手臂的皮肤直接接触，避免穿太厚或太紧身的衣服影响数据精准度；

●检测血压时，如果显示数值较高，也不必过度惊慌，我们可以先调整呼吸，休息几分钟，或是在不同时段，进行多次检测后，再做决断；

●市面上有水银血压仪和电子血压仪两种，前者数值更加精准，后者操作简单，如果想在家自测血压，我们可以根据自己的需要选择。

想要稳定血压，生活中我们要养成以下习惯

首先，睡眠充足

改掉不良的生活习惯，是稳定血压的第一步，不要长时间熬夜，最好在晚上10点之前入睡，并且确保自己每天都有6~8个小时的连续睡眠时间。

这样才能让身体得到充分地休息，从而加强自身免疫力和抵抗力，保证体内细胞的活性和修复能力，促进血液循环，提高血管壁弹性，避免血压升高。

其次，食补微量元素

高血压群体平常也可以食补些【普贝双舒】来维护血管健康，防止血压高涨。它里面含有丰富的纯天然降压营养物质，例如：葛根、决明子、天贝粉、蛹虫草以及人参等等，尤为适合高血压病人日常食用。

据研究表明：天贝粉中含有比较多的抗氧化物质，能清理人体血液里的自由基，削减体内自由基对血管壁的造成的创伤。日常食用还可以使人体血管中高密度蛋白质含量上升，防止血液流动的阻力对血管带来压力。

蛹虫草还能助于保持血管柔韧性，降低动脉硬化风险；还可以缓解高血压所引起的头痛、头晕等症状，助于清理血管杂质，养护血管。

葛根能排除体内多余的钠元素，对于降血压有很好的作用。

这些营养元素历经配比合为一体，高血压群体，不妨试着每日早晚饭后各补充2片【普贝双舒】，来维护血管健康，稳定血压，预防一些心血管疾病。

与此同时，调整饮食结构

我们要及时调整自己的饮食结构，含盐量或者含糖量过高的食物，都可能导致血管损伤或血液粘稠度升高，引发高血压，并且还会增加并发症出现的可能。所以，我们最好多吃菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，其中的钾元素较多，有助于稳定血压。

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