每个妈妈都希望拥有一个作息规律，高质量睡眠的宝宝，可现实是我们的宝宝大多介于“睡神”与“睡渣”之间，偶尔给人希望，又偶尔让人绝望。训练宝宝自主入睡时更是多数家长的“心魔”，抱着越来越重的宝宝，哄睡难度越来越高，实在有点受不了。

但其实宝宝在一定的阶段会出现自己练习自主入睡，可家长总是会忽略宝宝这个征兆，一看到宝宝烦躁，就马不停蹄地进行抱起哄睡或奶睡，导致宝宝迟迟无法实现自主入睡。

宝宝自主入睡的3个先兆

宝宝自主入睡跟宝宝学说话一样，有时候家长不用刻意去教或训练，宝宝就自然而然地学会了某些词语的表达。宝宝自己学习自主入睡也是一样，一开始宝宝可能会学得比较慢，效果不太好，但家长只要循序渐进，有耐心，宝宝自主入睡就能慢慢实现。

先兆一：睡前开始吃手

吃手是宝宝抚慰自己入睡的方式之一，当宝宝在临近睡觉点，不哭不闹只是自己吃着手时，就代表宝宝想通过自己的能力来实现入睡了。虽然一开始宝宝并不一定能成功把自己抚慰入睡，但至少出现了宝宝自主入睡的第一先兆。

先兆二：吃完手就会开始翻身

妈妈在进行奶睡时，通常是宝宝吃完奶翻个身背对着妈妈成功入睡。而宝宝在入睡时间点自己吃完手翻身也是同样的道理：吃完手翻个身尝试自主入睡。只不过在翻身后宝宝是否能成功入睡，与宝宝自主入睡训练的时间和进度有关。

先兆三：翻身后会有些许烦躁

在初期，宝宝在吃完手翻身后会出现烦躁不安的情况，比如突然的哭闹。此时很多妈妈都会选择上去拍哄宝宝，但这时宝宝可能会哭得更厉害，像似在告诉你“妈妈我想自己睡”。急切地去抱起宝宝一顿哄睡或奶睡，会让宝宝迟迟无法实现自主入睡，此时掌握方法就显得尤为重要。

宝宝出现自主入睡先兆，家长该如何“处理”

宝宝出现了自主入睡先兆，家长除了在旁边不打扰冷处理之外，该如何帮助宝宝快速掌握自主入睡的技能呢？宝宝如果自主入睡失败家长又该如何应对呢？以下几个方案供参考。

第一步：先冷处理

在宝宝尝试自主入睡时，如果在翻身后出现了烦躁不安的情况，家长可以先不要急着去拍宝宝或抱起宝宝。可以先采取冷处理的方式观察看看，初期尝试自主入睡可能会需要家长介入，但一般训练了几天之后，宝宝会在哼哼唧唧或些许烦躁不安中成功入睡。所以第一步，先观察等等看。

第二步：自主入睡失败，家长可对宝宝进行哄睡，但“宝宝不哭后要放下”

宝宝初期出现自主入睡失败是很正常的事，翻身过后睡不着一顿哭，这个时候家长可以对宝宝进行哄睡。需要注意的是：哄睡时宝宝只要不哭，就把宝宝放下，让宝宝再次尝试自主入睡。这个过程可能比较难，家长要有耐心。

第三步：坚持

宝宝自主入睡不是一天两天就能练成的技能，过程可能比较磨人，家长需要让宝宝知道“原来我自己躺在床上就能睡觉，而不是非得妈妈抱着才能睡”。等宝宝具备这种意识后，那么宝宝的自主入睡能力即将实现。

宝宝自主入睡难，家长要反思是不是踩中了这些哄睡“坑”

一般来说，在正常情况下宝宝自主入睡能力是能够逐渐养成的，但宝宝如果在合理的引导下，仍然是自主入睡困难，那么家长则需要反思是不是踩中了这些哄睡的“坑”。

仍然存在奶睡习惯

想要训练宝宝自主入睡，那么家长首先要戒掉奶睡。想要不抛开奶睡，直接让宝宝实现自主入睡，这是不可能的，因为宝宝一旦无法自己哄睡，便会想着依靠妈妈奶睡。对于母乳喂养的宝宝，奶瘾+睡意+心理依赖会让自主入睡变得非常困难。

家长过度“哄睡”

宝宝一哼唧、一哭、一翻身，家长就迫不及待地把宝宝抱起一顿哄睡，这种行为无疑是宝宝实现自主入睡的“拦路石”。因为有时候宝宝并没有醒来，而是在活动睡眠阶段的行为，家长误以为宝宝会醒便迫不及待地哄睡，最后造成的结果就是形成了新的睡眠依赖，自主入睡能力迟迟无法实现。

人为作用+环境影响

想让宝宝实现自主入睡，是需要家长选用正确的方法+创造舒适的睡眠环境共同作用的。一方不给力，宝宝实现自主入睡就会变得愈发困难。千年不变的哄睡方式、嘈杂的睡眠环境、日夜不分的光亮都会影响宝宝的睡眠模式。

CiCi妈寄语：总而言之，要想宝宝实现自主入睡，家长需在了解宝宝的睡眠模式后，采用合理的方法，引导宝宝快速掌握这个技能。干预太多或不干预、坚持或放弃都会让宝宝自主入睡能力提前或延迟，任何的方法都需要家长的耐心和持之以恒。以上，供参考。

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