肠道，是人体的消化器官之一，也是身体排出食物残余、毒素等多余、有害物质的主要渠道，肠道如果通畅，排便顺利，肠胃的负重减轻，身体也能松快一点。一旦肠道堵塞，排便不畅，也就是便秘，那么就会影响到肠胃的消化，进而干扰到身体组织，带来肛肠等方面的问题，严重的，还会影响到心脑血管。

真实案例：

前段时间，诊室接收了一个男患者，名唤陈建，36岁，是在午后，被工友匆匆忙忙架来的。陈建自述下腹痛，手触其左下腹时，陈建不自觉吸了一口气，痛呼出声，安排他做了CT和相关检查，发现陈建的肠管里，堆满了大便，且有部分肠管因为拥堵太久，血液无法流通，已经出现坏死，需要切除。

经过了解，我们这才知道，原来陈建已经连续7天没能排出大便了，在此之前，每次排便的时间间隔也不算短，排便也并不顺利，时常要在卫生间里蹲很久，经常蹲到脚麻、身体发汗，好不容易才能拉出一点点，大多时候，大便都是躲在肠内的。

陈建告诉我们，因为便秘太久，每次总要在卫生间蹲很长时间，导致他长了痔疮，擦便时很难擦干净，以至于肛周聚集细菌，时不时就发痒，走路时痔疮受到摩擦，还疼得很。

因为和陈建的位置离得比较近，他张嘴说话时，空气中的臭味很容易就能闻到，这股口臭的味道，很多便秘患者都有，我们已经见怪不怪。

每年诊室接收的便秘患者，有很多，陈建只是其中之一，近期发现，便秘的人数正在增长，有很多本该身强力壮的年轻人，肠胃也出了问题，大便不通，这主要还是和平时糟糕的生活习惯有关。

提醒：3个习惯会干扰排便，建议改掉

熬夜

晚上11点后还不睡觉，基本就是熬夜了，这会影响到身体的代谢，也会干扰到肠胃的修复、休养，容易导致代谢异常、粪便、毒素积存，大便不通。

憋便

现代的生活节奏很快，很多人受限于种种原因，无法在便意出现的时候，就去排便，导致经常憋便，肠道的排便反应被迫滞缓，等到想排便时，大便反而无法顺利排出，形成了便秘。

久坐

也就是长时间保持坐姿，这是很多办公室上班族的常态。久坐的状态下，肠道的蠕动会减慢，腹部肌肉的张力也会减弱，进而影响到排便，容易引发便秘。

当身体出现以下状况时，要及时通便、疏通肠道：

1、腹部胀气，下蹲时有胀痛感。

2、肛周发痒，长痔疮，或有肛裂等问题。

3、口气发臭，细闻有一股屎臭味。

4、下腹疼痛，按压时触感较硬。

5、便后眩晕，手脚麻木。

这些状况出现时，说明便秘影响到了身体的正常秩序，甚至干扰到了健康，要及时解决、改善。

吃一口等于10斤火龙果，消化科主任：敞开吃，排出臭便，肠道变通畅

生活中人们惯常习惯用火龙果来通便，但实际上，火龙果的通便效用并不高，相反它含糖量高，反会带来其它麻烦。真正能通便的，不是火龙果，而是含亲水因子、卵磷脂的——火麻植物油。

以油质状态存在的火麻植物油，可以给肠壁进行润滑，保持肠道的顺滑，方便粪便得以顺畅通过，其中亲水因子还有利于保持粪便的水分，软化、滋润干燥硬结的大便，改变其质地，方便粪便排出；卵磷脂等，还有助于肠动力的调节，才促进肠恢复自然蠕动，推动粪便排出，帮助润肠通便，疏通肠道。

此外，日常饮食中，还要尽量避免挑食，保持饮食结构的丰富化，便于保持粪便的体积，每天也要坚持多喝水，维持一定的运动量，对排便才有好处。

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