社交平台纷纷响应控烟组织号召，去掉吸烟表情。这一举措引起了广大网友的支持，而很多网友也表示：为了自己和家人的健康，决定加入禁烟的行列中。

吸烟的危害

吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。吸烟对呼吸道危害很大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等疾病，吸烟还可能加大中风和患心脏疾病的风险；吸烟会增加患各种癌的风险；吸烟者呼出的二手烟不仅污染环境，还会影响他人健康。2017年10月27日，在世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考中，吸烟在一类致癌物清单中。

很多研究发现：在吸烟者中糖尿病患者的患病率远高于不吸烟者。吸烟不仅作为独立的危险因素增加糖尿病发生的危险性，同时也可加速糖尿病血管病变的发生、发展。

吸烟与糖尿病的关系

吸烟与糖尿病大血管并发症

有研究报道糖尿病患者发生冠心病的危险性比正常人群高2~5倍，发生脑血管事件的危险性较正常人增加3~4倍，而吸烟在此基础上更进一步增加糖尿病患者心血管事件的风险。研究已证实，吸烟是2型糖尿病患者脑梗死、冠心病和外周血管疾病发生的重要独立危险因素。

吸烟与糖尿病肾病

临床研究提示，吸烟是糖尿病肾病发生、发展的危险因素，可加速糖尿病患者肾病和动脉硬化的进展。有研究提示，吸烟可以通过活化的糖基化终末产物影响尿白蛋白排泄率和肾功能，且这种作用在血糖控制较差的患者中更明显。

吸烟与糖尿病视网膜病变

有研究显示吸烟的糖尿病患者糖尿病视网膜病变的发生率是非吸烟者的2倍。吸烟可使糖尿病患者视网膜血流明显减少，同时对氧的自主调节能力下降，加重糖尿病视网膜病变。

吸烟与糖尿病神经病变

吸烟与糖尿病神经病变显著相关。吸烟是2型糖尿病合并神经病变的独立危险因素，吸烟直接和间接引发的持续高血糖状态都可以加速糖尿病神经病变的发生发展。

总之，吸烟会加速糖尿病心脑血管并发症和肾病、视网膜、神经病变等微血管并发症的发生发展，因此戒烟是糖尿病患者基本治疗措施之一，它有助于糖尿病血管并发症的防治。

吸烟成瘾是一种病很多人在了解了吸烟的危害后就想戒烟，但总是戒不掉，这是因为你对香烟中的尼古丁上了瘾，产生了烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病。那么，如何才能判断自己产生了烟草依赖呢？如果在过去的一年内，下列表现中出现过3项，就可以确定有烟瘾（产生烟草依赖）了：

（1）强烈渴求吸烟。

（2）难以控制吸烟行为。

（3）当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状。

（4）出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受。

（5）为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。

（6）不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

在知道自己有烟瘾后，我们还可以根据下面的两个表格，知道自己的烟瘾究竟有多大。表1烟草依赖评估量表

0~3分：轻度烟草依赖；4~6分：中度烟草依赖；≥7分：重度烟草依赖

*法式烟草依赖评估量表（Fagerstr?mtestfornicotinedependence，FTND）

表2吸烟严重度指数

≥4分为重度烟草依赖来源：《中国临床戒烟指南》

如何戒烟

在决定戒烟的时候，你要主动寻求朋友和家人的帮助，得到他们的支持与理解。要处理掉家中和办公室中的香烟，以及和香烟有关的物品。在戒烟的过程中如果控制不住想要吸烟，可以选择饮水或者嚼口香糖。如果戒烟的过程中心中紧张、焦躁，可以尝试做深呼吸，或者散散步。在戒烟的过程中要尽量少饮酒或不饮酒，因为饮酒会降低戒烟的成功率。

戒烟是一个循序渐进的过程，一般会经历从“对戒烟感兴趣”到“几年不吸烟”的过程，戒烟者不必心急。若在戒烟的过程中遇到问题，可以到戒烟门诊寻求医生的帮助。如果烟瘾严重，可以在无禁忌的情况下通过戒烟药物辅助戒烟。返回搜狐，查看更多

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