很多研究数据表明，成年人一天的睡眠时间至少要保障7个小时，这个时间基本占了一天中的三分之一，由此可见，高质量且充足睡眠在人体的健康中起着重要的作用，这是因为夜间是人体各个器官进行调整和自我修复的关键时刻，如果在睡眠中出现腿突然抖一下的情况，要引起格外重视。

为啥熟睡时腿会突然“抖一下”？这其实是一种“警告”，劝你切莫大意

1、缺钙

大家都知道，人体在缺钙时，会造成神经和肌肉兴奋性亢进，引起小腿无意识的痉挛抖动，有时也会伴有关节疼痛，尤其是睡眠的时候，出现的比较频繁，这种情况下，只需要通过吃钙片或者摄入含钙元素较高的食物，进行及时的补充后，小腿抖动的现象就可以得到缓解。

2、劳累过度

当人体白天劳累过度，或者工作压力较大的时候，人们的大脑的神经会一直处于紧绷的状态，这时人们容易会出现临睡肌抽跃症，也会出现熟睡时腿会突然“抖一下”的现象，这种情况不用过分担心，经过适当的休息和放松后，症状就会得到缓解。

3、肾虚

如果人们在出现熟睡时，经常会出现腿突然“抖一下”的现象，白天没有过度劳累也不是缺钙的时候，要引起警惕，很可能是肾脏出现问题了，当人体肾脏亏虚、气血不足的时候，也会引起熟睡之后小腿突然抖动的症状，一定要引起警惕，及时进行身体的调理，以免病情加重。

4、脑部疾病

正常情况下，人体经过白天的劳作，夜晚会很快进入睡眠状态，但如果经常出现清醒时有头晕头痛的症状，并且夜晚睡眠时频繁出现腿部抖动的现象，很可能是脑部出现了问题，要尽快去做个脑部CT的检查，肿瘤、脑外伤后遗症、癫痫等脑部疾病都会引起睡眠时腿部突然抖动的症状，不要大意。

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