肾脏是人体重要的器官之一，具有滤过功能和代谢功能。肾脏健康，则肾气充足，有助于男性的身体健康，如果男性的肾脏出现异常，造成肾功能下降，会导致肾虚，出现失眠盗汗、记忆力减退、腰膝酸软等症状，引发很多肾脏疾病。

男生上厕所若有这“3现象”，肾或已“伤透”，真应该引起重视了

1、少尿或无尿

肾脏的生理功能是制造尿液，正常情况下，成年人每天的排尿次数为5-8次，每次的排尿量约300毫升左右，当然，人体也会随着喝水量的多少而改变，如果男性在正常饮水的情况下，上厕所出现少尿或者是无尿可排的症状，要引起重视，很可能是肾脏出现了异常，要及时就诊检查。

2、出现“血尿”

人体健康情况下，正常的尿液呈淡黄色，清亮透明没有沉淀物，也没有异味，如果人们在上厕所时，发现自己尿液的颜色发红，也就是人们常说的“血尿”，要引起警惕，很可能是肾脏发生了病变，肾结石和肾衰竭等肾脏疾病，也会引发人们出现“血尿”的症状，不可大意。

3、蛋白尿

蛋白尿就是指人们的尿液中有蛋白质的存在，表现形式就是尿液中有一层泡沫在表面漂浮不散，正常情况下，人们在尿的比较急时，也可能会产生泡沫，不过很多就会消失不见了，如果出现蛋白尿，要警惕可能是肾脏病变，引发肾衰竭所致，要尽快就诊检查。

肾脏是先天之本，男性要养成以下养护肾脏的习惯

睡前温水泡脚

人体的脚部具有很多反射区，对应人体的五脏六腑，肾脏之源涌泉穴就位于人们的脚心位置，男性平时养成睡前泡脚的好习惯，有助于促进体内的气血运转，减少寒气的入侵，使双脚保持温暖，有助于肾脏的养护，泡脚后按压一会儿涌泉穴，效果更佳。

及时排尿

生活中有些男性经常会憋尿，尤其是特殊工作从事者，肾脏是生成尿液的器官，憋尿会造成尿液在膀胱中滞留，不仅容易滋生细菌，引发尿路感染，而且容易造成尿液回流，给肾脏带来损伤，因此，平时男性要养成及时排尿的好习惯。

不熬夜

当今社会，夜晚也是灯火通明，如同白昼，熬夜已经成了一种常态，很多男性为了工作，经常应酬到深夜，熬夜会造成睡眠不足，不仅会造成内环境紊乱，还会导致肝肾等器官无法完成自我修复，出现肝肾功能的衰竭，养成作息规律的好习惯，有助于机体正循环运转，起到养护肾脏的功效。

多喝水

多喝水可以及时补充人体正常运转所需要的水分，还可以改善血液循环，加快人体的新陈代谢，及时将血液中的毒素和垃圾排出体外，减轻肾脏的压力，起到对肾脏养护的作用，有研究表示，成年人每天需要摄入的饮水量约2升左右。

通过以上的介绍，相信大家已经了解如何养护肾脏了，同时，还要注意日常的健康饮食，尽量吃的清淡些，少摄入过咸过于刺激的食物，以免对肾脏带来损伤。

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