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导语：“推粪猛将”不是香蕉而是它！三天吃一次，给肠道来个大清理，排出毒素，一身轻松

说到便秘，想必很多人都会有这种情况，春季容易肝火旺盛，体内湿气比较重，因此很容易导致便秘或者口臭等问题，经常便秘不仅小腹胀气不舒服，长期严重的便秘它还可能引起肠病的风险。想要缓解便秘，不能完全依靠药物，还是要以食疗调理为主。

想通便，很多人会盲目的吃香蕉，其实它比香蕉通便效果要好太多太多了，它就是火龙果。

香蕉大家都觉得它能通便，因为香蕉含有膳食纤维，其实不够熟透的香蕉它里面含有鞣酸，大量的食用会导致便秘，熟香蕉是有膳食纤维的，可以帮助缓解便秘，但是火龙果可比香蕉要通便效果好多了

第一、火龙果里面富含可溶性的膳食纤维，比梨、苹果、香蕉高很多；

第二、火龙果里面含有低聚糖，低聚糖在肠道里面之后分解，它会吸进来更多的水，大便一软化之后肠道一蠕动起来就能排出去；

第三、火龙果里面有这个小黑籽，粗纤维含量很高，它能帮助肠胃道蠕动，帮助排便的。

所以，总是便秘，想要缓解便秘，不能完全依靠药物，你不妨试试吃火龙果，三天吃一次，给肠道来个大清理，排出毒素，一身轻松。

平时火龙果大家都是直接吃，如果大家直接吃腻了，可以换另一种吃法，下面跟大家分享火龙果不一样的吃法，简单又美味。

推荐做法：凉拌火龙果面鱼

准备食材：火龙果、面粉、食用油、盐、青菜、蒜、芝麻、辣椒面、花椒油、白糖、酱油、香醋

具体做法：

1.首先准备两个火龙果，去头去尾，从中间划一刀，剥掉外皮

2.用刀切小块，把切好的火龙果块放到料理机中打成果汁。

3.盆中放入300克普通面粉，加入打好的火龙果汁，搅成面絮，放入一点盐，增加筋性，揉成光滑偏软的面团。揉好以后盖上盖子，醒十分钟左右。

4.醒好的面团放到案板上再次揉搓，揉搓至光滑，擀成一厘米厚的薄片。再切成一厘米宽的长条，改刀成骰子大小的小丁，然后用手搓成鱼形小面鱼。

5.接下来起锅烧水，放入一小勺盐，水开以后放入搓好的面鱼，开大火在锅中煮两三分钟，把面鱼煮熟煮透。两次开锅，两次加入冷水，面鱼就时尚了，时尚后的面鱼就会自动漂起来。

6.煮好以后放到冷水中降温冷却，这样吃起来更加爽滑劲道，凉以后捞出控水备用。

7.再准备一些自己喜欢吃的青菜，在水中烫熟，可以放油菜、豆芽等等，煮熟以后捞出冲凉备用。

8.准备四五粒大蒜，剁碎，少许小葱洗净，切成小葱花，控水的面条放入盆中，放入烫熟的蔬菜。

9.放入一小勺蒜末、一小勺葱花、适量白芝麻，一小勺辣椒面，浇上热的花椒油，滋啦一下，香味就出来了。放入一点点白糖提鲜，中和辣味，适量的盐，少许一品鲜酱油、少许香醋。搅拌均匀，一道油泼火龙果面鱼就做好了。

今天的小哥就跟大家分享到这里，希望我的小哥对你有所收获，感谢您的阅读，别忘了点赞支持一下，顺便分享给身边的朋友，记得关注我，我们下期见！返回搜狐，查看更多

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