王女士两年前患了糖尿病，为了能够及时调整治疗方案，医生告诉她要经常测血糖。最开始，王女士每隔几天就要去医院测血糖。

治疗一段时间以后，血糖得到了控制。前段时间，王女士觉得老往医院跑不太方便，也有点浪费时间。

王女士想：能不能自己在家测血糖呢？这样显然更方便一些。于是，她又咨询了医生。

在跟医生交流之后，她买了一台便携式的血糖监测仪，开始自己在家测血糖。

想象中并不算难的工作，却让王女士犯了难：为什么自己测的血糖数值总是波动过大？

王女士甚至自己得出结论：开心的时候，血糖就低；情绪不好的时候，血糖就高。那么保持一个好的心情，是不是就相当于吃了降糖药？

医生听说之后哭笑不得，虽然情绪确实对血糖有一定影响，但并不是长时间的。

当王女士测血糖时保持心情愉快，血糖会有短暂降低，却不能代表王女士长期的血糖情况。保持好心情确实非常新的，若想用好心情来代替药物作用，却是异想天开。

对于糖尿病患者来说，血糖监测是治疗的新的保障。但不是所有人都能够正确规范的测量血糖。

随后，医生认真叮嘱了王女士测血糖的注意事项，避免错误操作而影响血糖数值。

王女士一听，原来很多时候自己测出的血糖，并不具有参考意义，因为都存在一些错误操作。

一、测血糖主要的三个误区

1.不同时间段的血糖一起对比

有部分患者在测血糖的时候不太注意测量时间，今天吃饭之前测，明天吃饭之后测。又不把测量的时间详细记录下来，只盲目记录数值。

对比血糖数值变化时，又笼统的把所有数值放在一起进行比较。这样得到的结论往往没有价值，无法代表患者日常的血糖情况，医生也无法根据这样的数值了解患者的身体健康情况。

2.随便采集血样

有的患者自己测血糖的时候比较随意，认为“每日一测”即可。采集血样的时候也不洗手，直接把一次得到的数值当做测量结果，这样也可能会得不到有代表性的血糖值。

另外，采集血样的时候误用第一滴血的患者也很多。第一滴血内的组织液往往较多，可能会影响到测量结果。

3.认为情绪不影响血糖值

很多人在控糖的过程中都记得医生说的要控制饮食、规律锻炼。但大部分人在测血糖的时候往往会忽略情绪对血糖值的影响。

事实上，虽然王女士得出的结论过于“大胆”，但她发现的情绪会影响血糖值的现象却是正确的。

有研究表明，当患者处于恐惧、焦虑、紧张等情绪下，体内的胰岛素分泌就会下降。同时，胰升糖素会升高，导致血糖升高。

如果总是在情绪起伏较大时测量血糖，数值就可能会受到干扰。

那么，我们该如何避免这些误区，又该如何规范、标准的在家里自测血糖呢？

二、在家测血糖的正确方法

1.在记录血糖数值的同时记录测量时间。无论是空腹还是饭后，都要作好记录。同一时间段的血糖数值才有记录意义，有助于更好的掌握自身的血糖情况。

2.采血前要保证手指清洁干燥，不要让手指上的残留成分影响到血样。如果在外出时采血，要用酒精给采血点消毒，等到酒精自然挥发之后采血。

3.采血之前将对应手臂自然下垂片刻，然后按摩准备采血的指腹侧面（无名指最佳）。多次采集血样、测量数值，取几次数值的平均值作为当下测量的结果，保证其代表性。采集血样时不要挤压采血部位，第一滴血尽量擦去不用，来尽可能保证测量结果准确。

4.若想在空腹时采集血糖，可在空腹8—10小时之后采集。一般情况下，只有清晨时的血糖符合这个条件，注意提前一天的吃饭时间就好。

采集餐后2小时的血糖时，注意时间是从吃第一口饭的时候算起的。

5.在情绪稳定时测量血糖。避免因情绪起伏导致的内分泌异常，进而影响血糖数值。

6.定期维护血糖监测仪。针对血糖仪的测试区域进行清洁，以免空气或者其他物质影响到仪器的测量结果。注意在清洁血糖仪时不要使用酒精。

同时，在家自测血糖的患者也要每隔一段时间就去医院测量一次，对比自测结果和医院结果，以免出现大的误差。

实际上，测血糖的操作越规范，越有利于自己或者医生监测身体情况，随时调整治疗方案。倘若在早期就能够根据血糖数值强化血糖控制，非常有利于降低或者减少糖尿病并发症的发生几率。

测量血糖只是控糖的第一步，稳定血糖、预防并发症才是最终目的。测血糖之后，患者应该如何稳定血糖呢？

三、日常在家，如何稳糖、降糖？

对于糖尿病患者来说，血糖的稳定可谓是重中之重。

按时服药是最基本也是最新的的。要严格按照医嘱吃药，不可少吃、多吃，也不能私自停药。

有的患者听信“熟人”传言，自己停药喝降糖茶之类的“补品”，往往会导致病情恶化，难以控制。

日常饮食方面，可以少食多餐，丰富食物种类，多吃五谷杂粮、豆类及豆制品、苦瓜、洋葱等可以降低血糖的食物。如果能够长期吃植物活性硒，会有更好的降糖效果。

患者也要少吃含糖食物，高胆固醇、酒精之类的都尽量不吃，以免发生严重的低血糖或者高血脂。

吃饭时要细嚼慢咽，促进食物营养成分吸收，做好血糖监测。

患者还要坚持日常规律锻炼，提高自身的身体素质也有助于糖尿病的治疗。

“没有血糖监测的糖尿病治疗就像一盘散沙。”患者们应该十分重视血糖监测，由此及彼，重视整个控糖过程。将规范的血糖测量习惯化，做自己身体的主人。

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