自从我从第一次走进健身房到现在，已经有五六年的时间，照理说也算是一个规律健身的老鸟了，但看看自己经常出走的腹肌、不甚明显的线条，常常觉得挫败和苦恼。

前几日，按照惯例去上私教课，在选择用多少重量的哑铃来训练时，我和教练产生了分歧。

我毫不犹豫地选择了更低难度的6kg，又解释说这是因为对自己很有自知之明。但教练显然是不认同的，最终说服我挑战一下8kg，因为训练痕迹不明显，可能就是重量上的不够。

当然您‬或许猜到结果了，我不只做到了，甚至还完成得不错。然而事后教练一句平常的感叹，却在我心里掀起了惊涛骇浪，她说：你就是总低估自己。

这句话好似一个导火索，迅速地点爆了曾经别人落在我心底的那些评价，产生绵延不绝的余震。是啊！我突然意识到，原来我认识的自己，和别人眼中的我，有着这么大的偏差。

你是否也会在别人认可你的能力时，习惯性地贬低自己？

当大家对你表露欣赏和赞美时，你却总觉得自己还不够好，配不上别人的喜爱？

你是否总对自己过于苛刻，事事追求完美‬？

你是否因为低自尊高要求，而错失了很多机会？

如果你也发现对自己的认知，总是低于别人对自己的评价，无法客观理性地认识自己，那么不妨一起来一次蜕变，还一个解脱枷锁、自信发光的自己！

01

拥抱他人的肯定和欣赏

我是在这一两年，才频繁地意识到周围人带给我的反馈，是“你很优秀‬”。以往总当作是别人的安慰，并不当真，但次数多了，就不得不使我正视起这其中的错位，因为自己看到的，都是缺点，都是短板，都是不足，而身边却不断有人告诉自己，自己很好，正‬在闪光。

大众看我‬们‬的眼光，和自己看自己，真的有这么大的差别吗？

加拿大女作家阿特伍德的代表作《神谕女士》中，为我们讲述了一位明明很优秀，却总在否定自己的女性琼的故事。

她是一位成功的女作家，极富写作天赋，在外界的眼中，是离经叛道的诗人，是神秘莫测的文化偶像，是超脱凡俗的古典缪斯，是万众追捧的“神谕女士”。但在她自己的心中，却永远是懦弱顺从的主妇，是逃避现实的骗子，是制造幻象的小丑，是众人嫌恶的超重女孩。

这是琼的故事，却也是现代社会中很多女人曾经、正在或即将经历的一切。

一两次的自我否定，可能只是会让自己感觉困惑；如果我们不断地进行自我攻击，屡次三番地否认，就会让我‬们‬进入自我怀疑，在所有人都认可的客观事实面前逃避、退缩，然后进入恶性伤循环。

当我意识到对自己的评价过于负面和消及‬的时候，我做了什么呢？

我试着把别人对我的夸奖和肯定记录下来。

如果事发这些赞誉，我仍习惯性地感觉不安、惶恐、怀疑，就会问自己：他们所评价的这件事，你完成了吗？你尽力了吗？别人的反馈是不是大多数都是正面、积及‬的呢？

如果追求完美‬，我们总能找到很多的瑕疵和不足，但世上难寻完美的事，我们不妨大方地接受别人对你的认可和夸奖，坦然地承认自己的价值和成就，这会让你更自信。

一个能欣赏自己的人，也更容易欣赏别人，坦然接受自己的价值和成就，就会更容易肯定别人的价值，也会为别人的成就鼓掌。

我们需要重塑对自己的认知，平衡外界和自我评价的落差，去拥抱别人对我们的接纳、肯定和夸奖，客观地看待自己的光芒。

“不是我我们不好，只是‬看‬不到我‬们‬的好。”

02

为自己的每一小步喝彩

低自尊高标准的人，总是对自己有着近乎苛刻的要求，要面面俱到，要不出纰漏，小成就那是自己必须做到的，不值得什么表扬。

但当我们要改变和接纳自己时，除了去接受别人眼中自己的样子，也要学着不苛责自己，为自己每一次微小的进步和成就鼓掌。

于是我把日记本中原本每天记录三件值得感恩的事，换成了写下三件有成就感的事，不管这个成就有多不起眼，或者多无用，统统写下来，并且夸一夸那个“做得还不错”的自己。

我会在日记里写：

今天战胜了想喝奶茶的欲望，你好自律！今天健身突破了重量上限，但竟然不觉得很疲倦，说明你还有很多的潜力可以挖掘！

今天练习了以前从来没弹过的和弦，从不能掌握到慢慢熟练，没有放弃，并且做得越来越好，相信坚持下去一定会弹得更好！

今天尝试了以前没有穿过的搭配，很落落大方，姿态很舒展，心情好好！昨晚10点之前就睡了，早上起来精神很好！下次也要这样哦！

当我‬们‬记下每一个能滋养自己的细节，从小事入手去肯定自己，通过文字进行积极的自我对话，鼓励和拥抱那个还有些怯生生的自己，我们会发现，慢慢地我们愿意相信自己可以，相信自己值得，我们开始自我认同，开始欣赏和热爱自己，能够在众人面前展现自己了。

恭喜！开始信任自己了！

03

迎接新的自我

现在已经能理智地看待并且接受自己和外界的评价，能够精力充沛，热爱生活，积及‬且自‬立‬，对自己所思所做有认可感，那么，就学着用这个全新的自己去面对未来的每一天吧！

当别人对我‬们‬说：“我好欣赏你，我好喜欢你！”我们就坦然大方地回应：“谢谢您‬的喜欢呀！”

当有一份自觉可能无法胜任，但别人觉得你可以搞定的任务时，请自信地说：“那不妨让我来试试吧！”

我们不能自傲，但也要接纳别人眼中的自己。我‬们‬很自由‬，充满了无限的可能。

请相信自己的力量，先成为自己的光，那么也能成为别人的光。

我是充满智慧和爱的薄荷女子，有温度、有情怀、有力量！

薄荷清香一同成长。

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