网络社交如此便利的今天，手机常年静音、微信「仅聊天」、群消息免打扰、不把我推荐给可能认识的人……这些却成为了很多年轻人的标配。

通过大家的分享我们也发现，让社恐难受的正是那种纠结的心态：无法完全融入，却又被其吸引，更无法完全脱离社交环境，只能在一次次社交活动中拼命喘息，这场盛大的网络狂欢里，仿佛留给社恐的只有疲惫、孤独和恐惧。但其实，一个人的生活也可以很快乐自在，拒绝无效社交也未尝不是一件好事。

我们想跟每一个社恐说：想改变就别害怕，大胆的往前走。不想改变也没关系，放下纠结，享受那份独属于自己的时光。希望你能喜欢现在的状态，和内心那个纠结的自我和解。

每个走出低谷的社恐，都要先从发第一步消息、见第一个人开始。经过一番资料检索和收集，我们特别为大家准备了最实用的「社恐必备表情包」！（另外也准备了一套「社牛表情包」，方便你假扮社牛）

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本文来自微信公众号“后浪研究所”（ID:youth36kr），作者：科然、嘉婧、曲枚，36氪经授权发布。

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