本期导读：天然“美白液”终被发现，隔三差五喝1次，晒黑的皮肤又白回来了

晚餐明明有吃饱，怎么时间一过10点肚子又开始咕噜叫，巡视着冰箱跟厨房，头两天买了一个大南瓜，做完一顿后家里还剩着一半的南瓜，还有柜子里一包有机小米，今天我将教小伙伴们一道能够美白皮肤的特色美食。去年我的老婆每日吃一回这粥，保持了半个月，晒黑了的皮肤又白回来了。在这道特色美食中，有咱们熟悉的小米，而小米“它”一块儿煮，功效会翻一倍。

它便是南瓜，南瓜富含非常丰富的维生素C和胡萝卜素，这两个成分都是有特别强的抗老化的功效，长久食用，能使咱们的皮肤变得更白更白嫩。南瓜的营养价值很高，富含维生素A跟果胶，经研究证实对于抗癌跟防止糖尿病有帮助，还可以补血跟帮助肠道蠕动，不管是大人小孩吃都很好。南瓜热量也很低，200g去籽去皮的南瓜肉，热量大约是130大卡。因此追求美丽的女士在春夏一定要多喝南瓜小米粥，既能防紫外线还能美白皮肤，是难能可贵的防紫外线特色美食。

《本草纲目》里头说，小米「治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。」小米是粗食，煮过之后也是碱性，能够帮助平衡身体内的酸碱度，而且不含麸质不易造成过敏。小米南瓜粥便是被咱们发觉的纯天然“美白液”，女人要隔三差五的喝一次。南瓜小米粥尽管好吃，可是要想将粥煮的香甜可口，依然是必须熟练掌握一点小技巧的，接下去我就要教小伙伴们最纯正南瓜小米粥的制作方法，我希望每一个人在今年夏天，都是有自个满意的皮肤！

【暖胃美白的南瓜小米粥】

材料：

南瓜肉200g、小米一杯、水七杯

做法：

(1)南瓜去皮去籽切小块

(2)小米洗净

(3)通通丢进智慧万用锅里头，加入7杯水

(4)限压阀转到密封，烹饪模式选煮粥

(5)时间到了会逼逼叫提醒你已经好了，等待约5-10分钟让限压阀自然泄气，然后将限压阀转至排气，等没有听到咻咻的气体排出声音就可以开盖了

南瓜本来就有甜味，甜香的热粥在夜里吃起来很舒服暖胃，如果觉得不够甜，也可以加一点点的红糖调味。一般吃饭碗盛的一碗南瓜小米粥，热量低于100大卡。春夜里，吃一碗热乎乎又健康养生的南瓜小米粥，让身体舒服的放松，等等也会更好入眠喔！

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