每天早上第一事，先去揽镜自照，看看皮肤是否依旧紧致有光泽。随着年岁上涨，暗沉的肤色、各种斑点也慢慢爬上脸——其实，这都和你的肠道健康有关系！

人一生中大约要吃下总共70吨的食物，是体重的1000多倍，而这些食物最后都要由你的肠道来处理，因此肠道堪称人体的“第二大脑”。

有研究表明，通常肠内有益菌数量在55岁后开始大幅减少，也预示着肠道开始衰老。而现代人，很容易因为一些不良的生活习惯加速肠道的衰老，导致免疫力下降，各种健康问题接踵而至。

肠年轻＝长年轻，想要保持长久的健康活力，一个年轻的肠道绝对需要。

今天，就一起来做一次【肠道年龄自测题】，看看你的肠道年龄吧~

计算方法

1.选择0项，恭喜你，你的肠道非常健康，可能比实际年龄年轻，是很理想的肠道健康状态；

2.符合1～4项，肠道年龄＝实际年龄+5岁，比实际年龄略高，需要注意肠道健康；

3.符合5～10项，肠道年龄＝实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常；

4.符合11～15项，肠道年龄＝实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要尽快改变饮食及生活习惯；

5.符合16项或者更多，肠道年龄＝实际年龄+30岁，且代表着肠道健康状况非常糟糕，需要尽快就医寻求专业人士帮助了。

为什么要重视肠道年龄？

如何让肠道“逆龄回春”？

肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。人体80%以上的毒素由肠道排出体外，如果这些垃圾堆积在体内不及时排出去，就会产生很多有害物质，引起腹涨、腹痛，甚至引起肠道扩张、诱发肿瘤。

因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。健康的肠道，可以带来通畅的排便与轻松的身体和有活力的肌肤~

如何让你的肠道“逆龄而上”“焕发生机”？

01

改善生活作息

早睡早起、定时排便、饮食规律、定期运动都是很好地改善肠道健康的做法。其中，运动可以促进肠胃道的蠕动，帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜的接触时间减少。每天至少花30分钟运动一下，促进血液循环，也有利于肠道健康。

02

改善饮食习惯

足量饮水可以保持肠道健康，因为如果肠道内水分太少会引起便秘，而健康人群每天要摄入1500ml~2000ml的水分，帮助松软大便，促使排便。

同时要注意清淡饮食，摄入足够的膳食纤维。膳食纤维是肠道的“吸尘器”，能够裹带着肠道中的有毒物质排出体外，辅助预防肠道病变。

03

补充益生菌

肠道内益生菌的数量直接影响着肠道健康，益生菌群多的人，免疫力更强，排便消化也更好，除了直接补充益生菌，如吃酸奶、泡菜、豆豉之外，还可以直接选择益生菌补充剂，呵护你的肠道健康。

总的来说，想要保持年轻，就需要“肠”年轻，维持好身体，从肠道开始~返回搜狐，查看更多

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