最近的调查显示，我国18岁以上成年人的糖尿病发病率已经达到11.6%，糖尿病前的发病率更是惊人的50.1%。

也就是说，每10名成年人中就有6人血糖偏高，糖尿病已成为我国最棘手的公共卫生问题之一。

比疾病更可怕的是，很多人对疾病的认识不足，据调查，糖尿病患者的识别率为30.1%，1.14亿糖尿病患者，约8千万人不知道。

糖尿病的出现与高热量、不健康的饮食脱不了关系，饮食已经成为人类面临的最大合法化危机，不控制饮食无异于慢性自杀。

这3种零食偷偷“激升”你的血糖，不想血糖“爆表”，快扔远点

1、薯条

超市里的薯条很多人喜欢吃，特别是年轻人几乎每天吃几袋，但不建议血糖高的人多吃这种零食。

因为做薯条的材料大部分是土豆，本身属于淀粉高的食材，糖指数很高，经过高温油炸后会产生反式脂肪酸，这种物质会增加血栓形成的危险，堵塞血管，不利于身体健康和血糖稳定！

2、藤椒凤爪

口感非常辣，在网络上的销售量非常高，很多年轻人都喜欢吃。

但是血糖高的话，请不要吃这个零食！

这种凤爪非常辣，摄入后刺激肠道，伤害胃黏膜，消耗大量唾液，最终导致体内血糖升高，病情加重。

3、冰淇淋

冰淇淋是夏天最热的单品，受到很多人的喜爱。

它由奶粉、奶油、糖等多种材料制成的，中间还添加了食品添加剂，偶尔吃也可以，但经常吃不好。

特别是高血糖患者要尽量远离这种食物，因为冷饮店卖的冰淇淋通常都放很多糖，经常吃的话，会引起体内血糖水平波动。

另外，经常吃冰淇淋容易刺激肠胃，引起腹痛、肠胃炎等疾病，吃得太快会贫血，对健康不好，所以高血糖患者最好不要吃！

身体有这3种变化，或血糖升高，及时检查血糖

1、食欲大增

血糖水平越高，尿液的能量就会流失，血糖水平高，细胞不能使用葡萄糖，就会陷入饥饿状态。

静脉血中的葡萄糖低于动脉血，如果这种葡萄糖没有得到充分利用，动脉和静脉血液中葡萄糖的差异就会减少。

这时对大脑起作用，大脑收到能量不足的信号后会产生饥饿，出现“多食”症状。

2、尿液很多

血糖水平出现异常时，葡萄糖通过肾脏过滤，通过尿液排出体外，血糖水平提高时，尿液排出的糖分增加，尿糖增加时，水也转移到体外，出现“多尿”症状。

3、经常喝水

出现多尿症状时，体内水分相对减少，渗透压升高，人体就会出现口渴症状，自然出现“多喝”的情况。

坚持“3个习惯”或保持血管健康

1、坚持不熬夜

现在有多少人，不知不觉地把熬夜当成了习惯。

但是经常熬夜会使人体持续受到压力，导致血管痉挛，增加血液粘度，导致动脉粥样硬化的症状。

另外，熬夜会增加肾上腺素和肾上腺素的分泌量，血管会增加更多的负担。

2、坚持营养补充

旦确诊高血压，首先要做的就是改善饮食习惯，少吃盐，油腻，辛辣等食物，同时还需要补充一些物质，如：红曲素、纳豆冻干粉、D-甘露糖醇等营养元素组成的红麻涵素。

研究发现，红麻涵素中就含有大量的红曲素、纳豆冻干粉、D-甘露糖醇，被誉为“降压好助手”。

红曲素研究表明，红曲素可促进蛋白质的合成与利用，抑制血液中脂质沉积，能够很好的降低血液流速，稳定血压，纳豆冻干粉有助于分解并排出血栓，减少血液中的“垃圾”，可改善血液循环，从而帮助降低血压水平。

对于血压偏高的人群来说，每天饭后嚼2粒红麻涵素，降血压，护血管。

3、坚持有氧运动

在所有体育运动中，慢跑、广场舞、瑜伽等我们经常接触的有氧运动，都能起到很好的降低血糖效果。

有氧运动不仅能调节患者自己的血糖，还有减肥的效果，还能增强人的体质，长期坚持对健康非常有好处！

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