肺是我们与外界交换空气的门户，我们需要它来吸收氧气，排出二氧化等有害物质。而跟随空气一起进入肺部的粉尘、病毒、细菌等有害物质就会沉积在呼吸道和肺部，从而引起支气管炎、哮喘、肺气肿等肺部疾病。而对肺部伤害最为严重的就是抽烟、以及二手烟暴露，其中的尼古丁、焦油等有害物质，更是导致肺癌高发的“元凶”。

抽烟的人一定会得肺病吗？

的确，抽烟的人，不一定会得肺癌，而整天吞云吐雾的人，有不少也能长寿。反而很多不抽烟的女性，确患上了肺癌。但这与吸烟是肺癌第一大高危因素并不矛盾。

大量研究表明，吸烟是肺癌死亡率进行性增加的首要原因。香烟中含有的尼古丁、亚硝胺、苯并芘等是致癌物质。吸烟者发生肺癌的概率是不吸烟者的9~10倍，而且吸烟开始年龄越小、吸烟累积量越高，肺癌发病率越高。

据世卫组织统计，每年有超过600万人都是因为吸烟导致的死亡，而60万非吸烟人群因为二手烟暴露死亡。因而，这也是全球各国都开始推行禁烟措施的主要原因。

戒不掉烟的人，应该避免4段时间吸烟，或能减少尼古丁伤害

第一个时间段：早上起床后

进度一晚上的代谢，体内的尼古丁含量下降，起床后抽烟，会增加体内尼古丁含量，从而让人感觉精神振奋。但其实此时吸烟，不仅因为空腹状态，会增加对肠胃的刺激，还会因为房间内空气不流通，污浊的空气以及更多的有害物质被吸入肺部，从而增加肺损伤。

第二个时间段：吃饭后

这种情况主要是在外吃饭时，几个好友相约吃饭后，就会边抽烟变聊天。但吃饭后，为了消化食物，血液循环加快，全身毛孔打开，此时抽烟会让香烟中更多的有害物质进入体内，不仅会影响肺部健康，还会影响整个消化系统，刺激肠胃。

第三个时间段：床笫运动后

相信这一点不少男士都中招，床笫运动后，整个身体都处于兴奋状态，血液循环加速，人体对香烟中的有害物质的吸入量也会增加，很容易出现心绞痛、呼吸困难的情况。顺便提醒一下男性，抽烟不仅仅影响肺功能，还会影响男性的战斗力，因为尼古丁会破坏海绵体的收缩，其生殖能力自然也就有所下降。

第四个时间段：熬夜时

在熬夜时，肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，不仅损害肺部健康，还会导致血压上升，出现猝死等危险情况。建议熬夜是用咖啡来代替香烟提神。

呼吸科主任：煮水时候放一把，天天喝2口，冲走尼古丁，给肺“洗个澡”

煮水时放-把，指的是放由丁香、玉竹、桔梗、甘草金银花桂花等草本植物组成的养肺食疗方一一费亦净茶。每天喝几杯,清除肺部垃圾,止咳化痰,排出尼古丁,肺部-天比一天健康。

玉竹一养阴润燥,生津止渴

百合一养阴润肺,清心安神

桔梗一利咽，祛痰

金银花一清热解毒,疏散风热

桂花一化痰,止咳,生津

丁香、甘草一补脾益气,清热解毒

鲜白茅根一凉血止血,除去肺毒

保护肺部健康，做好2件事减少吸烟伤害

1、多吃养肺食物

中医认为五脏对五色，而白色入肺。因而日常生活中我们可以多吃一些像银耳、百合、山药等白色的食物，来达到滋养肺部的作用。

2、适量运动

运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量。长期抽烟会降低肺活量，可以通过游泳、跑步等有氧运动来提高肺活量，排出肺部更多的有害物质。

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