女人35岁开始，做好一件事，改变三个坏习惯，或能轻松度过更年期。

女性从35岁开始，身体的外貌也好，机体的状况也好，都已经到了一个巅峰状态。这时候的女子，是一生中最美丽、最动人的时期。但此后不久，便会迎来一个特殊时期：更年期。40岁之后，几十年来非常规律的生理期，也开始有点或前或后；性格方面也会有一些明显的变化，比如更容易恼怒生气，心理更加脆弱等等。

很多女性朋友，都是等到更年期出现之后再多方去调理，这种想法是不大对的。传统医家说“与其渴而穿井、斗而铸兵，不亦晚乎”？因此，比较合适的做法，是在更年期未来之前，提前做点预防措施，使自己的身体更能适应未来的变化，那样，即使更年期来了，也会相对更轻松地度过。

那么，35岁左右的女性，为了即将到来的更年期，该做些什么好呢？

《黄帝内经》：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，这句话其实就说的非常明白。女性更年期，一个显著的特点就是容貌的变化，曾经白皙红润的脸庞，开始出现萎黄、皱纹、斑点等等迹象。而原因就在于“阳明脉衰”。因此，如果我们在阳明脉未衰之时，提前做点调理，那样对将来的更年期，是很有改善意义的。

那么，如何延缓“阳明脉衰”呢？

所谓阳明脉，主要指足阳明胃经。因为“胃”是水谷之海，我们的饮食需要胃的腐熟，其水谷精微才能滋养机体。因此，养胃、调理足阳明胃经的气血状态，就是防止或者减少“面始焦发始堕”的手段。

既然首先是要“养胃”，那么，科学、规律的膳食习惯就首当其冲了。比如控制寒凉辛辣等刺激性食物，选择清淡易消化、温软滋润的食物等等，以及定时规律的进食时间，进食也不要过饱过饥。

因为35岁以后，女性朋友可能会容易发胖，很多人为了减肥控制身材，选择了节食，这就需要非常注意了，注意别损伤到胃。

调理足阳明经的气血方面，我认为主要在心里情绪和运动锻炼上。这个年龄段的女性，婚姻家庭，育儿、事业等多方面的因素，心理压力相对比较大。因此，保持轻松平常的心情，合理参加一些运动锻炼，对改善阳明经气血周流，是很有好处的。

以上，主要介绍了35岁以后的女性，为了轻松度过更年期，需要做好的一件事情：避免阳明脉衰。但是，这是时期，其实还有一些常见的坏习惯，最好能尽早改变，也是对减轻更年期反应很有好处的：

1、熬夜：因为这个年龄段的女性，工作、家庭、生育等多方面的原因，可能时间真的不够用，难免会有熬夜的时候，这就需要尽量避免了。熬夜对身体的伤害，我们这里就不再赘述。

2、化妆：女性天生爱美，这也是人之常情，为了自己的容貌，化妆基本是现代女性的必备了。但是，那些貌似名贵的化妆品，对我们的皮肤来说，总是一种“异物”，对皮肤是有损的。因此，这个年龄段的女性最好能减少使用化妆品、化妆后及时卸妆，避免化浓妆等等，都是对皮肤、对身体很有益的。

3、坏情绪：因为工作生活的压力大，家庭事业上的不顺心，这时候心里很容易产生负面情绪，比如心情抑郁、多愁善感、心中懊恼等等。这些垃圾情绪，影响机体气血的运行，对身体有很大的负面影响。因此，保持乐观开朗的心情，也是为了将来轻松度过更年期的前提。

建议：爱美是女子的天性，如何在爱美的同时，减少对自己身体的影响，这是女性朋友需要注意的。更年期也是女子一生最需要呵护的一个时间段。提前做好身体的调理，减少熬夜、化妆等对身体的刺激，避免坏情绪，做好这些，我认为对轻松度过、减少更年期的苦恼，是很有帮助的。

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