什么是血压？

很多人以为，血压就是心脏泵血的压力。其实不然，血压虽然和心脏泵血能力有关，但我们测量到的血压，指的其实是血液对血管壁的“张力”。

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因此，影响血压的问题，既有心脏本身的因素，但更多的还是血管相关的因素。

随着生活水平的提高，高血压这个现象也逐渐“普及”。据信，大概有三分之一到四分之一的人会有不同程度的血压偏高。只是因为很多人血压升高的程度不大，身体也没有什么明显的不适，所以被忽视而已。

但是，我们不能忽视的是，血压升高，反过来又会影响心脑血管的功能，成为很多心脑血管疾病的“诱因”。

那么，什么样的血压才算正常呢？

一般认为，正常成年人的血压，收缩压应该在90到140mmHg之间，舒张压应该在60到90mmHg之间。

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而且，血压每升高20mmHg时，心脑血管问题的几率可能会翻倍。所以，血压升高引起的相关问题，可以说是现代人健康的“杀手”。

其实，血压不是一天两天升高的，只是在你不经意中，逐渐变高而已。大致来说，可以分为如下三个时期：

1、开始升高时：也就是我们常说的“早期”。这个时候，可能只是在劳累后或者心情激动时，有点头昏头晕、头痛心悸等感觉。

因为过后就没有什么异常，也是最容易被忽视的。但如果能及时发现，清理血管降低血压，是比较容易恢复如初的。

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2、渐进期：如果在开始时期未能及时发现并调理，压力升高的部分就这样“维持”下来了。

这时候，也会有头痛头晕、注意力难以集中、肢体麻木、心慌心悸、记忆力下降等现象。很多人以为是自己提前衰老了，此时如能及时调理，也还不算麻烦。

3、高血压：现代科学确定高血压，是有严格的规程的。一旦确定之后，就需要遵循医嘱系统调治才行。

一般来说，到了这个时候，常有比较明显的头痛眩晕、呕吐，以及其它心脑血管问题，也可以影响到其它脏器。

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就如何防止血压高来说，我们至少要在饮食和作息上做好几点：

饮食三戒：

1、戒咸：食物中的咸味，主要就是食盐里的钠元素。吃太多盐，会增加血液浓度，降低血液流畅性，增高血压。

正常人每天摄入食盐不应该超过6g，血压已经有点偏高的人，建议减半控制在3g左右为宜。

2、戒油：食物的脂肪太多，机体摄入的脂肪酸也增加，会沉淀在血管壁上而降低血管韧性，从而引起血压升高。

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正常成人每天摄入的油脂，建议控制在30g以内，最好选择不饱和脂肪酸为主的植物油。

3、戒酒：酒精是一种中枢兴奋剂，能加速心跳、外周血管收缩，从而升高血压。

尤其是血压本身已经偏高的人，建议戒酒，避免加重血压升高而影响其它心肾功能。

生活习惯4做好：

1、做好口腔卫生：口腔问题是很多人不太注意的。其实，做好口腔卫生，能防止细菌从牙周静脉进入血液，从而减少心血管问题，有助于调节血压。

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2、做好体重控制：简单说就是减肥。肥胖能增加心脏负担、升高血压。做好体重控制，有助于调节血压。据统计，体重每降低5Kg，能降低4mmHg血压。

3、做好睡眠规划：规律充足的睡眠，有助于机体生物钟自行调节，从而帮助血压逐渐回落。长期熬夜的人，血压偏高的可能性更大。

4、做好运动锻炼：运动锻炼，能改善心肺系统的功能，提高心血管系统的耐受力，让机体具备更强大的调节血压能力。坚持科学运动，有助于改善血压。当然，血压已经偏高时，应以和缓的运动方式为好。

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如果血压已经有点偏高了，该如何调理呢？就自行调理血压来说，我们可以选择一些天然的降压药食。

如下4物，被称为天然“降压高手”，有需要时可以试试：

1、草决明：

草决明子实略呈棱方形或短者圆柱形，大概长3到7mm，宽2到4mm。表面绿棕色或暗棕色，平滑有光泽。它性味甘、苦、咸，微寒。能入肝、大肠经。主要有疏风清肝之用。炒过后杵碎泡水代茶，适合肝阳上亢引起的血压偏高。

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2、菊花：

菊花性味甘寒，能入肝肺二经。主要有散风清热，平肝明目之用。是传统的养肝明目之物。现代科学认为，菊花泡水代茶，有一定的降压清肝效果。

3、夏枯草：

夏枯草性味辛苦而寒，归肝胆二经。主要也是清火明目，散结消肿。现代科学认为，夏枯草有不错的降压抗菌作用。常用来清肝活血、降压，也是用来泡水喝。

4、丹参：

丹参性味苦微寒，能入心肝二经。主要有活血祛瘀，养血柔肝之用。对于血管不畅的气滞血瘀伴有血压升高者，也可以用丹参泡水代茶。

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总之，血压高是现代人很常见的一个问题。如果能及时发现，尽早调理，上述4种“天然降压高手”，选择其中一两种泡水喝，帮助机体疏通清理血管，防止血栓形成，从而稳定改善血压。

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