据最新的睡眠健康数据得知：我国目前成年人失眠比例已经达到38.2%，这就意味着将近3.2亿人存在失眠困扰，晚上睡不着觉，白天困乏难当，不仅会影响身体健康，更会影响生活质量。

邻居小贾今年35岁，结婚已有十几年，儿子刚刚上中学，本来是一个幸福的家庭，近日却经常吵架，邻居纷纷感到不满。随后问及原因才知道，原来他们现在住的房子是长租的，几年前也在老家买了房，但至今还在还房贷也没钱装修。

小贾说，近日自己严重失眠，每天不仅要面临繁杂的工作，妻子又常因为房子的事情与自己争吵，每天一到晚上，心里就各种烦心事，翻来覆去怎么也睡不着，第二天又要照常起来工作，小贾感觉到非常疲惫。

就这样在压力与妻子的逼迫下，小贾的失眠越来越严重，整个人也变得压抑，睡不着，小贾索性就不回家了，一个人在公司加班，夫妻俩的关系变得十分紧张。

长期的睡眠不足，导致小贾的精神状态极其地不好，工作的时候经常出错，且好几次下班回家的途中，因为精神恍惚差点出意外。后来没办法，只能到家附近的一个中医诊所进行医治，中医告诉他这种情况需要慢慢进行调理。

失眠“克星”已扒出，不是百合，老中医：平时可劲吃，睡眠稳如“山”

相信失眠的朋友都知道百合可以缓解失眠，但是远远不比一物，《神农本草经》是我国2000年前的药书，其上便记载了酸枣仁的助眠功效。

其后的众多医书也均有记载，如张仲景所著《金匮要略》，李时珍所著《本草纲目》等，一直沿用至今。

酸枣仁是酸枣核碾碎所得，产量极低，作用却很大，酸枣仁不仅能够补中益气、补脾养血、还经常被用来调理心烦不眠，现在中医常用的助眠良方都是以酸枣仁为主药进行配伍的，你若常用，重回婴儿般睡眠。

老中医教你失眠如何调理，一定要做好这3件事

1、补充助眠物质

酸枣仁再配合百合、茯苓、莲子等多种安神药材，能有效改善睡眠质量。

百合：入心经，性微寒，能去肝火清明目、宁心安神，可以改善人的精神状态、缓解失眠多梦、烦躁不安等病症。

茯苓：味甘、淡、性平，具有益脾和胃、助眠的效果，并且其中的茯苓多糖有镇静作用。

莲子：含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后能够养心凝神，促进人体进入睡眠状态。

经常睡不着，半夜频繁醒来、多梦的人，每晚睡前嚼2粒达的左仑，坚持一段时间，睡眠质量会得到非常大的改善，让你不再为失眠焦虑。

2、平常心

中医讲究放下，放下包袱、放下压力、放下负担，平时不要保持过于紧张焦虑的情绪，保持着紧张、焦虑的情绪入睡，睡眠质量怎么会有改善，平时要注意舒缓精神，放松心态，在生活和工作中遇到烦心的事要学会放下。

3、多运动

运动对于失眠也很有帮助，但是要注意运动的时间，很多失眠朋友的运动时间是相当错误的，不要把运动时间放在傍晚或睡前，一定要把运动时间放在下午，睡前运动会将身体机能充分调动，然后睡眠的话，身心很难迅速平静。

小贴士：

导致失眠的原因有很多，如：心火旺盛、肝火旺盛、痰热内扰、胃气失和等，对于自身的失眠状况，要找好病因，辨证施治，解决失眠，找对方向是一方面，自己的努力也很重要，要坚持才能看到成效。

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