五一劳动节马上就要到了，

大家是要出游？要回家？还是宅？

如果你也在寻找避开人群的办法，

不如像我一样找个地方，

好好地睡上一觉，

完全逃离外界世俗的纷扰，

进入只属于你得梦乡。

想要睡好觉，首先要为自己打造最佳的睡眠环境。据鱼双双搜集到的资料显示，最佳睡眠温度，室内温度:20℃-23℃，被窝温度在32℃-34℃，空气湿度为40%至60%最适宜。大家可以通过开空调调节室内的温度，如果太干还可以开加湿器增加环境湿度。在明暗度方面，寝室光线照度在50勒克斯以下是较适宜的，如果环境太过暗可能会让人产生恐惧心理。最理想的睡眠环境分贝则在30dB—40dB。

其次，想要好的睡眠也要“天时”来凑，静待最适宜睡觉的天气。降雨带来的凉爽，是雨天适合睡眠的第一个因素。温度下降使人凉，气压上升让人爽。另外，下雨的时候云层厚，天色暗，昏暗让人犯困。当外界环境由亮变暗，神经节细胞便会发出睡觉的信号，让人昏昏欲睡。

你知道吗？睡眠也是有装备控的，穿着最舒适的睡眠着装，才能帮助你更好的入眠。合适的睡衣轻薄柔软有一定弹性，纯棉的T恤、宽松的睡裙、丝质睡衣都是很适合的。有的人习惯佩戴眼罩，因为能起到很好的遮光效果，而且方便携带，哪怕出门在外都能带在身上。鱼双双还建议没有尝试过佩戴睡眠帽的朋友尝试一下鱼双双睡眠帽。它通过物理方式刺激头部微循环，无感轻便，帮助睡眠。

最后一步就是做一些睡前可以做的准备。听助眠的音乐是大家常用的方式，网友推荐了以下几首助眠曲《weightless》《哥德堡变奏曲》《勃拉姆斯的摇篮曲》。睡前冥想是很多外国人喜欢使用的助眠方式，冥想15-20分钟将注意力回归自己身上，放下日常的烦恼，能够更快入眠。最后最后一步，就是躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸，慢慢睡着。返回搜狐，查看更多

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