油焖茄子，煎酿茄子，鸡蛋煎茄子……是你吃茄子的家常做法吗？茄子煮熟之后软软的，质糯味淡，有肥肉之口感，却又不似肥肉那般油腻，这对于三高人群来说吃得更安心。

可大部分人都不知道茄子吃多了也会悄悄患上高血脂……

这时候就有人问了：茄子是属于果蔬类，还含有大量的皂草甙，还可以降低血液中的胆固醇含量。为什么还会有这种事情出现？

虽然说茄子属于果蔬类，但是它具有很强的吸油性，例如我们常见的鱼香茄子、红烧茄子、油炸茄盒这样做出来的茄子，油脂含量其实并不比肥肉低。所以在吃这些高油脂茄子的同时，也给血脂高的人带来了安全隐患。

血脂不光跟高油脂茄子有联系，它还跟我们平时的饮食习惯息息相关。不少人因此吃出了高血脂，平常生活中一定要多注意，比如：

经常食用各种油腻、油炸食品

像汉堡，炸串，炸鸡排，炸鸡翅等都是属于油炸类食物，里面有丰富的反式脂肪酸，对身体伤害极大，容易造成血管堵塞，血液浓度黏稠，久而久之高血脂也慢慢找上你了。

2、饮食不规律

现在不止年轻人饮食不规律，中老年人也有饮食不规律，有时暴食暴饮，有时吃饭时间不固定，有时饱有时饿的，有的甚至昼夜颠倒，喜欢吃夜宵。这种不规律的作息和饮食方式会导致代谢紊乱、内分泌失调，从而导致脂质堆积，血脂升高。

想要稳定血脂，除了改掉不好的饮食习惯，还要多注意这5个方面

1、健康饮食

高血脂患者在日常生活中就应该更加注重脂肪的摄入量。避免高脂肪、高胆固醇的摄入，像动物肝脏，蛋类食品就尽量不吃啦！多吃纤维含量高的蔬菜水果类食物，比如芹菜、韭菜、油菜等。

还可以适当调整烹调方式，就减少油炸，过油之类的烹饪，以清蒸、水煮、凉拌、烤、炖的方式去烹饪食物。煮的时候最好用植物油，还要控制好食盐用量。

三餐定时定量，细嚼慢咽，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

2、补充营养

如果你还找不到合适的营养品来调理、来预防，其实我建议你可以试试普贝双舒。它里面含有丰富的优质蛋白，多肽等营养元素，可以有效改善人体血管细胞强度，起到一定的软化血管作用。

也有很多中药成分，比如天贝粉、人参、蛹虫草、葛根、荷叶、决明子山楂等，这都是天然降脂药材，对高血脂有预防作用，就算你有高血脂，也有降脂作用。

它还含有常见的维生素B1、B2，维生素D，维生素B6、叶酸等丰富的营养物质有很好的抗氧化效果，有效防止血脂的到来。

3、戒烟戒酒

烟对人的危害就不言而喻了，不仅伤害自己的身体，还伤害家人朋友的身体健康，常被人称之为“健康杀手”。吸烟会破坏血管内皮，诱发动脉痉挛，加重高血脂症。

还有一个“健康杀手”就是酒，利少弊多。过度饮酒损害肝脏，损害消化系统，也会引起高血压，高血脂等疾病。

4、饮茶

饮茶也能改善血脂异常哦！红茶、绿茶、普洱茶、以及乌龙茶等各种各样的茶。这些茶中都含有很多种物质：茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C，都具有降低血脂的作用。

另外，茶中还有很多纤维素成分，纤维素成分可以促进胃肠蠕动，促进脂肪排出，可以适当饮用茶。

但要注意要少量饮用哦！不要泡太浓的茶，要以淡茶为主哦！

一般上午饮茶时间最佳，提振精神，根据自身情况，避免晚上饮茶影响睡眠质量。

掌握清淡为佳、适量为宜、即泡即饮、饭后少饮、睡前不饮，有并发症者慎饮等原则，并应坚持长期饮用。

5、多多运动

这个就算我不说也知道了，早晨起来和老伴在公园散散步，甩甩手，抖抖腿，悠闲得很嘛。平时可以下下象棋，跳跳健美操，练练气功啥的，当然还可以打打太极、跳广场舞呀！

小贴士：

身体是自己的哦！不管怎样身体才是革命的本钱，平时多多锻炼，多多注意饮食，管住嘴迈开腿，保持健康的生活方式，才有大把悠闲时光慢慢享受之后的老年生活啊！

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 吃茄子也会高血脂？吃一口相当于3口油，别让你的健康被“毁”了