三高疾病，大家都已经耳熟能详。那你知道第四高吗？

它就是高尿酸。

据统计，目前我国已经确诊高尿酸的患者人数高达1.7亿，仅次于高血压。

并且，由于人们不良生活的增加，高尿酸渐渐将“魔爪”伸向了年轻人。

尿酸高的人，平时坚持“一补、二忌、三远离”，尿酸稳稳地

一补：补充黄酮类化合物

缺少黄酮类化合物是导致尿酸盐形成的重要因素。

体内黄铜类物质含量过少，会加速嘌呤代谢尿酸的进程。而一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿大，引发痛风、肾衰竭。

补充黄酮类化合物，说白了就是补充抑制尿酸盐形成的物质。

黄酮类化合物丰富的食物有：椰菜等深色蔬菜、柑橘类水果、番茄等。

二忌

1、忌海鲜

大部分的海鲜都属于典型的高嘌呤食物，长期摄入会导致体内嘌呤代谢尿酸增多，提高血液尿酸值。

2、忌浓肉汤

肉中的嘌呤在熬制的过程中，会大量的溶解于水，导致汤汁的嘌呤含量远高于肉类。

特别是对于本身尿酸就高的人来说，喝浓肉汤无非是雪上加霜。

三远离

1、远离熬夜

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响。

2、远离憋尿

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

3、远离久坐

长期久坐，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。

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