近日，《中国睡眠研究报告》指出，我国已有超过3亿人存在睡眠障碍。而睡眠不足和心血管疾病之间的联系也得到了《欧洲心脏杂志》（EHJ）子刊上发表的最新研究的证实：睡眠不足5小时的人，比睡眠时长在7-8小时的人，外周动脉相关疾病风险增加了74%。这意味着长期睡眠不佳和心血管疾病的产生有着千丝万缕的关系。

据悉，外周动脉疾病（PDA）是指血管内皮细胞损伤，形成动脉粥样硬化的斑块，导致血管狭窄，也是冠心病、脑血栓、心梗等心血管疾病的主要诱发因素之一。为了探究睡眠与心血管疾病之间的联系，研究人员对66万名参与者进行了10年左右的随访，并分析了数据。结果发现，睡眠不足5小时与PDA相关疾病风险升高74%有密切关联。而且，睡眠每增加1小时，PDA风险就下降30%。然而，这并不代表睡得越多对身体越好，当睡眠时长超过8小时，其风险也随之升高24%。过犹不及，7-8小时的睡眠相对来说更为合适。

那么，睡眠不足为何会和心血管相关问题产生如此紧密的联系呢？这离不开血栓的“兴风作浪”。当你失眠或熬夜后，会激活自主神经系统，导致交感神经过度活跃，从而感到心跳加速、心慌等症状。而这种过度兴奋会对内皮功能、代谢、凝血活性造成损伤，从而形成血栓。一般情况下，血栓都会神不知鬼不觉地存在于你的体内，即便是去医院检查也不能被察觉。但是，它却不会一直与你相安无事，血管内皮损伤后，斑块让你的血管变得狭窄，血栓一旦堵塞了血管，就会导致心脏病、脑卒中等严重疾病的发生。

此外，长期的睡眠不足还会导致身体代谢异常，例如导致胰岛素抵抗、血糖升高等，这些因素也可能进一步促进心血管疾病的发生。因此，保持足够的睡眠对于心血管健康至关重要。每个人的睡眠需求不同，但通常成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。对于存在睡眠问题的人群，可以采取改善睡眠环境、规律作息、放松身心等措施，或者寻求医疗专业人员的帮助。

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