20岁以上成年人，“血糖高”的概率比较大，试试回答18个问题。随着物质生活水平的不断提高，我们已经没有了营养不足的可能，相反，营养过剩正成为人们健康的困扰。

缺乏营养会让人身体虚弱，但我们更应该认识到，营养过剩对身体的影响同样不可忽视。甚至某种程度上说，营养过剩带来的健康影响，已经成了现代人健康的“头号敌人”。比如“血糖高”就是很常见的一种。

在大多数人的印象里，血糖高和糖尿病之间可以划等号，这么理解是不准确的。但可以肯定的一点是：被称为糖尿病之前，血糖肯定会高。

对我们成年人来说，随着年龄逐渐增大，身体也慢慢变胖，这看似是好事，也符合我们俗话“十大九不虚”的说法。但是，和肥胖一同到来的，一般也有血糖的升高。尤其20岁以上的成年人，血糖升高的概率就更高一些。

那么，如何早点发现自己的血糖会有升高的可能呢？如果能在没有升高前预知这个风险，及时调整自己的生活与饮食习惯，不就能更好地控制血糖吗？

如下18个问题，基本能反血糖将来的变化趋势：

1、腰上有很多赘肉：肥胖首先是从腰上开始的，腰上赘肉多了，基本提示开始肥胖了；

2、腰围和身高的比值接近或超过0.5：一般来说，标准的腰围，大概是身高的0.37左右；

3、饭后容易觉得困倦：吃完就想睡觉，而且还真能睡着；

4、四肢捏上去松垮垮的，没有肌肉绷紧的感觉：也就是说，四肢肌肉较少，脂肪相对较多，也是肥胖的可能；

5、不喜欢运动，日常活动量很小：缺乏运动，摄入的糖会以糖原的形式储存起来，这类人大多体能也比较差，爬楼梯都有点气喘：

6、多次节食减肥，体重降下来后管不住嘴，身体再胖起来，他们肚子稍微饿点，就特别难受，容易低血糖；

7、三餐主食都是白米饭，并且主食吃得比蔬菜多很多；

8、喜欢高淀粉和高脂肪食物搭配吃，如大米饭加红烧肉的膳食习惯；

9、对“油脂”食物情有独钟，如喜欢油腻腻的菜汤拌饭；

10、永远“光盘族”，即使吃饱了，也不想浪费剩下的一点点食物，喜欢弄几口饭拌盘子；

11、喜欢吃“糖”，尤其是面对甜味饮料和甜点，更是管不住嘴；

12、睡眠时间长期不足6小时，还有熬夜的习惯，或长期昼夜颠倒；

13、家族中有血糖偏高倾向，或直系血亲里就有糖尿病；

14、空腹血糖超过5.6mmol/L；

15、葡萄糖耐量测试2小时后血糖超过7.8mmol/L；

16、甘油三酯偏高，后者肝有点不好，比如血脂异常，或正在接受血脂调整治疗；

17、血压高出正常水平，或者正在降压过程中；

18、有动脉硬化或者心脏方面的问题。

上述18个问题，理想状态是答案全部为“否”。当然，如果有那么两三个，也无需太在意，只是需要好好注意身体的调理，比如饮食作息习惯的改变，基本就能回到最初的水平。

如果“肯定”的答案超过6个以上，这就需要好好注意了，说明这个身体血糖升高的可能性是比较大的，需要及时纠正一些不良习惯，且同时密切关注血糖的变化，最好能定期去医院检查。

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