人过了中年以后，明显感觉自己已经开始衰老，这不仅仅表现在皮肤、体态等外在形象，同时也会出现身体上这样或那样的不适和疾病，因此，人过中年，就应该多多关注自己的身体变化，注意身体保养，这样才能远离疾病，让自己健康长寿。

而在我们的生活中，很多人有着多种不良的习惯，尤其是中年以后的人，身体机能下降，若再加上不良习惯，可能会加速衰老的到来。所以，生活中的这6个习惯要懂得拒绝。

中老年人：不想器官衰老加速，6个习惯要懂得拒绝

1、久坐不动

人到了一定的年纪，感觉自己身体的四肢会变得“不中用”，动一下就会感觉非常乏累，所以也就干脆经常久坐或是久卧，这样对身体健康是很不利的，因为只有运动，才能激活身体细胞，提高机体的免疫力，如果经常久坐不动，是很伤血管、伤身的行为，一定要根据自身的身体状况选择合适的运动方式动起来。

2、三高饮食

现代人饮食丰富，一些人到了中年以后，依然是“三高”饮食，就是高糖、高盐、高油的饮食，这会增加身体的代谢负担，造成肥胖，内分泌或是免疫力等都会受到影响，所以，中年以后，就应该以清淡饮食为主，少油少盐才会更加健康。

3、滥用药物

中老年人对身体健康的话题特别关注，所以，也就有了很多人使用药物或保健品预防疾病，但这种做法也是不正确的，“是药三分毒”，中老年人如果有了疾病需要服药，是要在医生的指导下进行的，不可以滥用药物，会增加肝肾的代谢负担，不但不利于身体健康，反而会增加疾病风险。

4、吸烟饮酒

一些人在年轻时就吸烟饮酒，可能抽了一辈子、喝了一辈子，很难戒掉，但是，人随着年龄的增长，身体的代谢能力会下降，如果还经常吸烟饮酒，就会使大量的毒素垃圾在身体内沉积，增加疾病的风险，因此，为了身体健康，即便有着烟瘾酒瘾，也要尽量地戒掉。

5、不洁饮食

民间流传着这样一句话：不干不净吃了没病，这种说法和做法是不科学的，也是对身体健康不利的，因为食物表面会存有大量的细菌的，如果不能清理干净，进入胃部，容易诱发疾病。不洁的饮食带来的是胃肠道感染的风险，所以，饮食卫生十分关键，不容忽视。

6、焦虑抑郁

人随着年龄的增长，心理上会发生很大的变化，尤其是对于健康问题的焦虑，但如果过于焦虑，反而会对身体健康产生严重的影响，这会导致人的内分泌、免疫力等产生威胁，使身体健康程度变差，同时也会影响人的心理健康，产生心理疾病，所以，中老年人应该保持平和的心态，才是长寿的秘诀。

人过中年，要积极地戒掉以上不良的6个习惯，健康长寿才会愿意与你亲近。

祝您身体健康！

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