现在我们的生活节奏普遍加快，物价飞涨，个人工资确实没见涨，为了买房买车，许多年轻人的压力逐渐增大。

每天上班都已经非常累了，早上更是起不来做早饭。于是就有很多人养成了不吃早饭的习惯，还有一些人对于早餐都是随便吃一点。

但是这种行为会严重损伤我们的身体健康，影响个人的身体代谢速度，无形中损伤我们的肝脏。

当肝脏受损较为严重的时候，我们身体会有哪些异常

1、容易腹泻

肝脏有分泌胆汁的功能，胆汁主要是帮助消化系统，分解食物转化能量，以便人体汲取，维持正常的身体活动。

若是肝脏出了问题，胆汁分泌量定会减少，患者的食物无法及时消化和分解，出现食欲不振，体重下降的症状，还会引发腹泻，放屁次数增多。

2、巩膜发黄

巩膜就是指眼睛瞳孔周围的眼白部分，通常情况下是白亮的。

当身体内衰老红细胞中的血红蛋白分解，就可能会产生有毒的胆红素。这些有毒物质会影响肝脏的排毒能力，损伤肝细胞的修复和再生。

另外，肝功能异常时，身体的代谢能力就会下降，体内胆红素含量增多，流经血液中，就会沉淀在巩膜上。

由于胆红素呈现黄褐色，因此患者的巩膜开始发黄。

3、牙龈出血

肝脏还具有合成凝血因子的功能，所以一旦肝功能下降，凝血因子的数量就会减少，异常出血的状况就会增多。

常见的就是牙龈出血和流鼻血，若是刷牙的时候，经常出现牙龈出血，可以检查一下肝功能，提前早作预防。

4、蜘蛛痣

皮肤上有时会出现一个个小红点，这些小红点的形状跟蜘蛛很像，周围呈辐射形的小血管。

这些所谓的“小红点”就是我们常说的蜘蛛痣，医学上也称作为“毛细血管扩张症。”

蜘蛛痣通常分布在颈部和胸前等位置，这是因为肝脏病变，导致机体的内分泌失调，体内的雌性激素含量上升，压迫周围小血管导致的。

卫生组织提醒：3种“早餐”，吃得越多，肝功能越弱

1、牛奶鸡蛋

牛奶鸡蛋是我们常见的早餐搭配，因为其富含丰富的蛋白质，能够为身体提供一天的营养物质。

因此，肝功能正常的人来说，他们吃这些是完全没有问题的。但是对于患有肝脏慢性病的人群，并不建议这么“高补”。

因为他们的肝功能下降，分泌的胆汁相应减少，摄入过多的高蛋白食物，会因消化不良而导致腹泻，同时还会加重肝脏负担，对肝脏造成损伤。

2、咸菜加白粥

很多早餐店都提供了免费的咸菜，这些咸菜中含有较多的亚硝酸盐，长期食用，会导致体内亚硝酸盐和盐分摄入过多，对肝脏造成负担，损害肝细胞，导致肝病恶化。

3、豆浆油条

油条由于经过高温油炸，其中的热量含量较高，常吃的话，会造成体内脂肪堆积，并不利于身体健康。

脂肪堆积体内，暂时不会对肝脏有特别大的损伤。但若是饮食不规律，没有按时吃饭，脂肪就需要转化为能量。

在转化的过程中，脂肪酸会进入肝脏内，损伤肝健康。

多做两件事，肝功能越来越强

一：食补养肝

俗话说得好，药补不如食补，传统方法里就有很多不错的养肝方式，比较有代表性的如：

1.枸杞菊花茶：枸杞子、菊花、决明子、牛蒡根、五味子等传统药食作成茶包，每天开水冲泡一两杯，有一定的养肝作用；

2.猪肝粥：取猪肝适量，剁成小块，和粳米一起熬粥，也能养肝明目；

3.玫瑰花茶：重瓣玫瑰花和绿茶一起泡水喝，能够疏肝理气、养血安神。

4.麦味茶：五味子和麦冬两味搭配，一起泡水当茶喝，也能滋阴养肝。

上述这些简单药食，我们可以根据自身情况选择试试。

2：常运动

常做运动，可有效增强人体免疫力，促进血液循环，帮助肝脏排出毒素，减少体内脂肪含量，可在一定程度上减轻肝脏负担。

建议患有慢性肝病的患者，选择一些轻缓的有氧运动，例如：散步、广场舞、骑自行车、太极拳、游泳等。每次坚持在30分钟以上，轻微出汗即可。

参考文献：

【1】刘亮；《饮食对肝脏的代谢影响研究》；2014-05-12

【2】路祥；《肝病的病理研究及预防方法》；2008-09-13

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