如今多数人饮食生活逐渐开始丰富起来，高血压患者也慢慢增多了，而且出现年轻化，很多年轻人也患有高血压。高血压本身是可控，不可控的是它引起的一系列疾病：脑梗、脑出血、心梗等等，严重时危害人的生命，不得不重视！

人离不开食物，我们每天都需要饮食，它能够给人能量，维持正常生理平衡，调节机体。高血压的出现，跟不健康的饮食有很大关系，想要远离高血压，怎么吃是关键。

家住河北邢台的李大爷，今天七十多岁了，在五十岁的时候被查出血压偏高。由于李大爷女儿是人民医院的医生，所以平时李大爷降压工作做得很到位。如今已经72岁的李大爷，血管年龄仍保持得十分年轻。

多家医院教授呼吁：停止食用3物，不想血管堵成墙，趁早丢

1、盐

若本身血压就高，再过多食用盐的话，势必会加重高血压的程度。因为食盐中的钠离子会导致血管内外部的渗透压发生失衡，血管外的液体会进入血管，导致血管压力变大，所以血压高的话就尽量少摄入一些盐分。

2、辛辣食物

辛辣食品中的辣椒素会造成交感神经兴奋，过量食用还会造成人体心率过快。辣椒素也会对血管壁产生刺激，容易造成动脉硬化，若过量吃辣，会导致血压水平升高，所以血压高的人日常饮食还是以清淡为主比较好。

3、酒

酒精除了伤害肝脏功能之外，还会对血管壁的弹性造成损伤，同时还会引起交感神经兴奋，很容易导致血管痉挛，加上血管壁压力比较大，此时如果再出现血管痉挛现象，很容易造成血管破裂，危及生命安全。

吃一口等于8斤芹菜，心内科主任：你若常吃，血管通畅，养出“婴儿血管”

稳定血糖血脂，保护胰脏和血管，平时可以坚持补充一些调节血糖、降低血脂而保护血管的营养素，如：三七、莱菔子、葛根、玉米须、山药、决明子、人参等。

研究发现：决明子、莱菔子能够降低体内血糖水平，加速糖原合成，从而防止血糖急剧升高。

山药、人参可以帮助我们维护体内血管壁的完整性，还可以增加血管弹性，防止血管压力过大，对于血压、血脂的稳定都很有帮助。

而且，珍寿安酸中的氨基酸、类黄酮、维生素等活性物质，有助于降低血糖，保护胰脏，防止糖尿病的出现

血糖偏高的人，每在晚饭后坚持补充，这样血糖血脂就会稳定，血管也就更通畅和富有弹性。

除了补充营养素之外，做好这3件事，也是可以帮助降低血压的

1、健康饮食

高血压虽然不像高血糖那样需要严格控制饮食，但是仍然建议少摄入高油盐、高脂肪的食物。人体是一个整体，一损俱损，不健康的饮食习惯对血管造成的损伤是很大的，还可能会引起血压出现小波动。

2、多做运动

高血压人群比其他人更需要运动，适当的运动可以提高血管弹性，减缓动脉硬化进程。但是高血压人群注意，运动期间若出现心率过快，一定要及时停止，以免出现意外。

3、及时测血压

血压高的朋友应该每天早晚测一测自己的血压，可以及时知道自身血压波动情况。如果血压异常可以及时地就医就诊，还能够根据今天血压的高低来控制今天药量的多少，降低心脑血管疾病的概率。

结语：

稳定血压是一个长期的过程，期间需要做出多方面的努力，也要在心态方面做出调整，保持稳定的情绪，不要生气，除了按时服药之外，补充降压营养物质也很有必要，多做运动，只有长期坚持，才能看到降压效果，养出一个好身体。

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